Pierwsze trzy kroki ofensywnej gry w linię

Twoje pierwsze trzy kroki przed snapem piłki będą najważniejsze. Niezbędne jest jak najszybsze zejście wszystkich trzech stopni w dół. Dzieje się tak niezależnie od tego, czy jest to bieg, czy podanie.

Postawa
-Stopy nieco szersze niż szerokość ramion
-Centra będą miały równe stanowisko, co oznacza, że ​​nie będą się zataczać
-Strażnicy będą mieli zachwianą postawę, co oznacza, że ​​ich zewnętrzna stopa będzie równa podbiciu lub środkowi wewnętrznej stopy.
- Odbiory będą również miały zachwianą postawę, ich palce stopy zewnętrznej będą tuż za wygojeniem ich stopy wewnętrznej.
- Kolana i palce u nóg będą skierowane na wprost, a biodra będą ustawione prostopadle do linii.
- Twoja zewnętrzna ręka będzie Twoją dolną ręką (z wyjątkiem centrów)
-Wyciągnij rękę do przodu tak daleko, jak to możliwe, ale nie obciążaj jej wcale, tylko twoje palce będą się dotykać.
-Powinieneś być w stanie cofnąć rękę bez kołysania bioder do tyłu
- Plecy są płaskie, a oczy podniesione.
-Darmowa ręka spoczywa na udzie wewnętrznej nogi; z ręką gotową do wybuchu do poziomu oczu przy pstryknięciu piłki.

Praca nóg
- Skup się na stawianiu pierwszych kroków właściwą stopą.
- Skoncentruj się na niepodejmowaniu fałszywych kroków.
-Skup się na drugim kroku inicjującym kontakt z obrońcą.
-Skoncentruj się na drugim kroku rozpoczynającym proces blokowania dysku.
-Skoncentruj się na utrzymywaniu dobrej podstawy nieco szerszej niż szerokość ramion.
-Skup się na wykonaniu krótkiego, szybkiego, wybuchowego trzeciego kroku, który będzie początkiem wielu innych
krótkie wybuchowe kroki.

Wreszcie przy tych wszystkich podstawach O-line nie powinno dziwić, że każdy musi mieć niski poziom padów. Mecze piłkarskie wygrywa się w okopach, a to nie może się zdarzyć, jeśli wszyscy stoją prosto. Nawet podczas blokowania podania musisz mieć dobrą niską podstawę z dobrym zgięciem kolan, w przeciwnym razie będziesz rzucał się po boisku. Kontynuuj również poruszanie stopami w kontakcie; Nigdy nie widziałem, żeby ktoś wyrzucał kogoś z dziury, żeby stopy nie biegły przez blok.

[Pierwsze trzy kroki ofensywnej gry w linię: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018047616.html ]