Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiWprowadzenie do treningu funkcjonalnego
Ćwiczenia początkowe
Dobrym miejscem do rozpoczęcia treningu funkcjonalnego jest szeroka pozycja z flankującym zawodnikiem, manekin (być może) i niektórzy gracze wspierający. W tym przypadku trener może pełnić rolę podajnika (4) lub zlecić to zawodnikowi… nie ma manekina.
Ruchy 7
W tych scenariuszach gracze są w trójkącie. Zapewnia to kąty do mijania i łączenia. 7 jest szeroka i stoi bokiem – zasadniczo zwrócona w stronę 4, która ma zapas piłek. 7 ma dwa ruchy kontrolne, aby rozpocząć sekwencję i wskazać 4, gdzie piłka ma zostać podana.
- Sprawdź pole (czarna strzałka), a następnie w dół.
- Sprawdź w dół pole (czerwona strzałka), a następnie w górę.
Te ruchy mają na celu wykonanie ruchu wyobrażonego obrońcy.
- 7 sprawdza pole do 4, a następnie gwałtownie zmienia kierunek biegnąc w górę pola. 4 podania w pole za wyimaginowanym obrońcą w kierunku flagi narożnej. 9 sprintów do pola karnego – 7 bierze piłkę i dorzuca do 9.
- 7 sprawdza pole, a następnie ostro w dół. 4 gra piłkę do 7, która wraca do 4 i ponownie gwałtownie zmienia kierunek, aby wejść w górę pola. 4 podania za wyimaginowanym obrońcą w kierunku flagi narożnej. 9 spinów w pole karne i 7 dośrodkowań do 9 do rzutu.
- 7 sprawdza pole, a następnie ostro w dół. 4 gra piłkę do 7, która wraca do 4 i ponownie gwałtownie zmienia kierunek, aby wejść w górę pola. 4 gra piłkę do 9, który gra kombinację 3 osób do 7 biegnących w dół skrzydła. 9 spinów w polu karnym za dośrodkowanie z 7.
Dobry początek treningu funkcjonalnego, który sprawia, że trenerzy zastanawiają się nad technicznymi i taktycznymi implikacjami różnych pozycji zawodnika.
