Dynamiczny trening Piłka nożna

piłka nożna trening dynamiczny składa się z wielu ćwiczeń prędkości , zwinność , wytrzymałość i kontroli . Najlepszym sposobem, aby trenować piłkarskie jest do pracy w kierunku ogólnego , treningu głowy do palców , które na przemian treningu cardio i siłowego . Piłka nożna to gra z szybkości , kontroli i klimatyzacji . Cardio zwiększa szybkość i zwinność , a trening siłowy buduje wytrzymałość. Osiągnięcie równowagi jest idealny do dynamicznego harmonogramu szkoleń . Prędkość Szkolenia

Prędkość szkolenie jest ważne , szczególnie przyspieszenie . Zawodnik musi być w stanie szybko przyspieszyć , zwłaszcza napastników lub do przodu , próbując pokonać obrony drużyny przeciwnej do piłki. Obrońcy muszą także być w stanie przyspieszyć dogonićatakuje naprzód . Szkolenie składa się z przyspieszenia przemian w krótkich sprintów i lekkim truchtem . Odtwarzacz sprinty na 30 jardów , a potem biega na 30 jardów , sprinty wypełniając sześć i sześć biega . Następniegracz bierze krótki odpoczynek przed powtórzeniem .
Agility Szkolenie

szkolenie Agility jestzdolność do szybkiego , zmiany kierunku i zatrzymać się i zacząć szybko . Poprawia szybkość stóp i może pomóc piłkarzy wycięte i obecnie lub deke przeciwnika podczas gry . W szkoleniu agility , sześć szyszki powinny być ustawione w linii zygzakowym oddzielonych około 15 metrów każdy. Odtwarzacz wychodzą , na najwyższych obrotach , do pierwszego stożka , szybko zatrzymać, zmienić kierunek i wychodzą w kierunku następnego stożek ażzestaw jest kompletny . Imperium trening wytrzymałościowy

Trening wytrzymałościowy jestczynnikiem późno w grach . Jeden rodzaj treningu wytrzymałościowego , pochodzących w Szwecji , jest szkolenie Fartlek . Każda sesja trwa 45 minut i rozpoczyna się z normalnym tempie pobiegać przez 10 minut . Następnie gracz biegnie ciężko przez trzy minuty , a następnie jogging minutę odzysku . To powtarza się sześć do ośmiu razy, a następnie przez 10 minut stały - jog cooldown .
Ball Kontrola Szkolenia

kontrola Ball pomagagracz nauczyć się odbierać piłkę , pułapka to i poradzić . Gracze otrzymują piłkę z przepustki , rzut , na podsłuchu , z powietrza , a wrzut z autu lub rzutu karnego. Gracze muszą się zatrzymać i pułapka piłkę albo zostanie zabrane przez przeciwnika . Skuteczny sposób ćwiczyć kontrolę nad piłką jest z partnerem . Jeden zawodnik rzuca piłkę z linii bocznej . Zawodnik na praktykach terenowych odłowu piłkę z jego ciała , aby uzyskać kontrolę . Zawodnik odłowu powtarza wiertła 10 razy za pomocą strony stóp , a następnie powtarza zestaw pomocą zewnętrzną część stopy, udo i klatkę piersiową .
Bramkarz Szkolenia
< p> Opiekunowie muszą być instynktowne i szybki refleks . Jeśliprzeciwnik przechodzi do obrony , a piłka jestostatni gracz stanie zapobiec bramkę . Dobra wiertarka pomóc hodowcy praktyka zapisywania celu jest stanąć na kropce karnego i zastępców rzucanie niskie strzałów w lewo a następnie w prawo . Opiekun będzie nurkować zapisać cel , szybko wstać i zapisać wypadnięcia piłki na drugą stronę . Po niskich zdjęcia są kompletne,sama wiertarka jest robione dla wysokich strzałów . Piłki będą wyrzucane w kierunku górnych rogach lewej i prawej , podczas gdybramkarz nurkuje po obu stronach , aby złapać piłkę lub odbić ją z siatki . Imperium

[Dynamiczny trening Piłka nożna: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Soccer/1018019105.html ]