Młodzieżowe ćwiczenia piłkarskie U4

Młodzi piłkarze U4 zwykle nie są gotowi na poważną rywalizację, ale nadal mogą czerpać przyjemność z nauki podstaw i zasad gry. Jako trener, umiesz poprowadzić zabawę, podczas każdej sesji treningowej ćwiczenia odpowiednie do wieku. Dzięki temu Twoi piłkarze zapoznają się z podstawowymi umiejętnościami gry w piłkę nożną i dadzą im dobry powód, aby dążyć do celu, gdy ich mięśnie i koordynacja dogonią ich serca do gry.

Szkoła jazdy

To ćwiczenie opiera się na wspólnych kierunkach jazdy. Niech twoi zawodnicy ustawią się w linii po obu stronach, zwrócone w stronę przeciwnej linii bocznej, z dużą przestrzenią między każdym graczem. Daj każdemu graczowi piłkę i wypowiedz głośne instrukcje słowne, takie jak „Jedź do przodu, " "skręt w lewo, " "skręt w prawo, „„korek” i „kolizja czołowa”. Kiedy mówisz „korek, ” gracze zatrzymują piłkę i stukają stopą w górę piłki, aż wydasz kolejną komendę. Kiedy powiesz „kolizja czołowa, zawodnicy zatrzymują piłkę, usiądź na rękach i kolanach i uderzaj ich głowami w piłkę, dopóki nie wydasz dalszych instrukcji. Kontynuuj w ten sposób przez 30 do 60 sekund, pozwól swoim graczom na chwilę odpocząć, a następnie powtórz ćwiczenie kilka razy. Pozwól młodym poruszać się tak szybko lub wolno, jak chcą, ale zachęcaj ich do poruszania się na tyle celowo, aby kontrolować piłkę.

Tygrysia piłka

To ćwiczenie wprowadza piłkarzy U4 w koncepcje podań i gry w obronie, jednocześnie ucząc ich dzielenia się piłką i pracy zespołowej. Umieść cztery szyszki w kwadracie, 5 jardów od siebie. Niech gracz ofensywny stanie przy każdym pachołku, a gracz defensywny na środku kwadratu. Daj piłkę jednemu z ofensywnych graczy. Zawodnicy ofensywni wielokrotnie podają piłkę dookoła placu do swoich kolegów z drużyny, próbując trzymać piłkę z dala od obrońcy przez 30 sekund. Zawodnik broniący próbuje przechwycić piłkę przed upływem czasu. Zawodnik defensywny zmienia się z zawodnikiem ofensywnym po każdym 30-sekundowym okresie. Niech zagrają co najmniej pięć razy, dając każdemu graczowi szansę na jednorazową grę w obronie. Niech zawodnicy atakujący przećwiczą podawanie piłki po polu bez obrońcy, jeśli ćwiczenie wydaje się zbyt trudne.

Strzelanie Wiertarka

To ćwiczenie uczy małe dzieci dokładnego wystrzeliwania piłki poprzez wielokrotne kopanie piłki do pustej bramki. Do pięciu graczy ustaw linię w odległości około 5 jardów od bramki i daj każdemu graczowi piłkę. Pierwszy zawodnik kopie piłkę do siatki, biegnie, aby go odzyskać, a następnie przechodzi na tył linii. Jeśli tęskni, próbuje ponownie, dopóki jej się nie powiedzie, zanim rozpocznie swoją turę drugi gracz. Przejedź przez linię wiele razy, zachęcanie i chwalenie wysiłku każdego gracza. Naucz graczy, aby zachęcali również swoich kolegów z drużyny. Możesz zagrać w grę, licząc, ile bramek mogą zdobyć z rzędu lub w określonym czasie, jeśli chcesz.

[Młodzieżowe ćwiczenia piłkarskie U4: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018045581.html ]