Jak zrobić Smoły szybciej

W baseballu , aby zwiększyć prędkość skoku , trzeba najpierw być w stanie wykonać odpowiednie mechanikę zjazdu. Znając mechanikę sam nie zwiększy prędkość zjazdu. Dwa sposoby, aby zwiększyć prędkość mają zwiększyć prędkość ramienia i wzmocnić rdzeń organizmu . Stosując się do regularnych rutynowych konkretnych wierteł i ćwiczenia wzmacniające mogą potencjalnie dodać jeszcze kilka mil na godzinę do skoku . Rzeczy
Medycyna piłkę czego potrzebujesz Katowice ważone Baseballs
Pokaż więcej instrukcji Filmy Piłki ważona Wiertarka
1

Utworzyć rutynę co drugi dzień z rzucać ważonych baseballs . Regularne baseball waży od 5 do 5,25 uncji . Do dzbanów , który mieści się między 10 a 12 lat , należy użyć czerwona, 7,5 - uncji piłkę . Zielony, ważona piłka waży 9 uncji i powinny być stosowane przez dzbany , którzy są w wieku od 13 do 14 lat . Jeśli jesteś lat 15 do 16 lat , należy użyć niebieski, 10 - uncji piłkę . Użyj żółty, 11 - uncji piłkę , jeśli są 17 lat . Każdy wiek 18 i wyżej, powinny używać czarny, 12 - uncji piłkę .
2

stoisko 40 do 50 metrów od celu. Zacznij rzucając 15 ważonych kulek . Rzuć piłkę na pierwszy łatwego w średnim tempie. Rzuć piłkę na drugi dysk , szybkim tempie. Trzymaj tylną nogę do tyłu w czasie rzutu. Rzuć 13 razy , na przemian tempa .
3

Rzuć w sumie 10 regularnych kulek , naprzemiennie tempo między łatwym i średnim tempem i ciężkim , szybkim tempie. Nadal utrzymać tylną nogę z powrotem .
4

Powtórz Krok 3 za pomocą ważonych kulek .
5

End wiertło , rzucając 10 regularnych kulek . Nadal przełączać szybkość , ale zamiast pozostawiając tylną nogę do tyłu , aby ją dookoła .
Rdzenia Wzmocnienie
6

Stań twarzą do ściany i na warunkach rynkowych od hotelu. Trzymaj piłką lekarską oburącz . Start z ramion prosto w przedniej części ciała . Obracać biodrami o 90 stopni w prawo, a po powrocie do pozycji wyjściowej , rzucić piłkę tak mocno, jak to tylko możliwe w ścianę . Złapać piłkę , ponieważ odbija się od ściany . Następnie obrócić w lewo , rzucić piłkę i złapać go . Powtórz tę czynność 10 razy , na krótką przerwę i zrobić drugi zestaw .
7

Stań twarzą do ściany , a na wyciągnięcie ręki od hotelu. Trzymaj piłką lekarską oburącz i rozszerzyć swoje ramiona nad głową . Trzymaj stopy na szerokość ramion i płaskie . Rzuć piłkę tak mocno, jak to możliwe pod ścianą i złapać go jak zbiórek . Powtórz tę czynność 10 razy , zrobić sobie przerwę i zrobić kolejne 10 . Wariacja na to byłoby wrzucić piłkę do partnera lub rzucić piłkę w pozycji klęczącej .
8

Twarzą do ściany i przytrzymaj medycyna piłkę oburącz w pobliżu klatki piersiowej . Z tej pozycji wyjściowej , rzucić piłkę o ścianę przepychając ręce prosto przed ciała . Ramię wciąż przedłużony , złapać piłkę jak zbiórek . Przynieś piłkę do klatki piersiowej . Powtórz tę czynność 10 razy , na krótką przerwę i zrobić kolejny zestaw . Imperium

[Jak zrobić Smoły szybciej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018026972.html ]