Poradnik dla trenerów:Uwarunkowanie psychiczne w koszykówce

Jako trener koszykówki konieczne jest, aby porozmawiać z graczami o ich przestrzeni nad głową, aby byli mentalnie przygotowani do gry. W miarę postępów w karierze sportowej, ich umysły muszą być tak samo rozwinięte jak ich ciała, Jeśli nie więcej. Jako trener musisz zaszczepić zaufanie w swojej drużynie, aby wygrała mentalną grę w swojej głowie, zanim nadejdzie czas na wejście na kort i rozegranie prawdziwego meczu. Oto trzy wskazówki dotyczące kondycji psychicznej dla wszystkich poziomów, które są powszechnie nauczane na obozach koszykówki Nike.

1. Opanowanie
Zawodnicy, którzy nie skupiają się na treningu mentalnym, często tracą opanowanie i mają problemy z koncentracją na zadaniu. Jako trener może to negatywnie wpłynąć na morale kolegów z drużyny i potencjalnie spowodować kłótnie między zawodnikami a sędziami. Przypomnij swoim graczom, jak ważne jest bycie dobrym kolegą z drużyny i pozytywne nastawienie, na boisku i poza nim.

Innym skutecznym sposobem na zachowanie spokoju podczas stresujących wydarzeń jest wcześniejsze przećwiczenie tego, co należy zrobić. Zespoły, które naśladują stresujące scenariusze podczas treningu, będą znacznie bardziej opanowane w obliczu rzeczywistej sytuacji w grze. Kiedy Twoi zawodnicy zaczną tracić panowanie nad sobą, zachęcaj do głębokiego oddychania, aby zmniejszyć tętno i zmniejszyć reakcję na stres.

2. Obecność
Kluczowym elementem obecności jest możliwość skupienia się na procesie, a nie na wyniku. Gracze nie powinni się martwić, czy oddadzą strzał. W zamian, skupić się na krokach niezbędnych do znacznego zwiększenia szans na oddanie strzału (prawidłowa równowaga, dobra forma, podążając przez, itp.)

Jeśli Twój zespół stale martwi się czynnikami zewnętrznymi, których nie może kontrolować, zabraknie im obecności, aby wykonać zadania, które mogą kontrolować. Ograniczenie czasu na ekranie na godzinę lub dwie przed grą może pomóc w ograniczeniu ekspozycji na te czynniki zewnętrzne.

3. Wizualizuj
Wyobrażanie sobie, kreowanie pozytywnego wizerunku lub intencji mentalnej dla siebie przed wydarzeniem, to właśnie odróżnia wspaniałych sportowców od przeciętnych. Wyobrażając sobie scenariusz w czasie gry, Gracze powinni być szkoleni, aby wyobrażali sobie, jak to jest grać w pożądany sposób.

Zachęć swój zespół, aby usiadł i wizualizował wykonanie 20 rzutów wolnych, lub 10 udanych zbiórek, itp. Im są one bardziej szczegółowe i szczegółowe, im bardziej efektywna będzie wizualizacja i kiedy dotrą w dniu meczu, już postawili sobie wysokie oczekiwania.

Trening mentalny, jeden z najbardziej niedocenianych aspektów pielęgnacji, ma duży wpływ na zestaw umiejętności sportowca i sprawi, że Twoi zawodnicy staną przed konkurencją. Gracze zawsze skorzystają na tym, że poczują się komfortowo, będąc niewygodnymi. Sprawdź więcej takich wskazówek tego lata na obozie koszykówki Nike w Twojej okolicy!

[Poradnik dla trenerów:Uwarunkowanie psychiczne w koszykówce: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018047660.html ]