Odległość PR

Aby pomóc budować siłę ramion i odpowiednią mechanikę rzucania. Gracze nauczą się wykorzystywać swoje ciała do dalszego rzucania piłki.

To ćwiczenie najlepiej wykonywać na boisku piłkarskim, gdzie znajdują się znaczniki linii, które pomagają graczom ZOBACZYĆ odległość, jaką pokonuje ich piłka.
Lub, ustaw linie szyszek 5 jardów od siebie. Ustaw graczy na linii bramkowej, każdy gracz powinien mieć piłkę.

W autokarze gwizdek, wszyscy gracze rzucają swoją piłkę stojąc na linii bramkowej. Każdy gracz musi określić odległość swojego rzutu za pomocą linii jardów na boisku. Powinni pamiętać odległość, z której ich piłka wylądowała po raz pierwszy, nie tam, gdzie potoczył się po wylądowaniu.
Po tym, jak wszyscy gracze rzucili, gracze biegną do piłki, Podnieś to, i wróć na linię bramkową. (To część ich rozgrzewki, więc muszą biec sprintem).
Niech zawodnicy wykonają jeszcze 3-5 rzutów z pozycji stojącej.
Pomysł polega na tym, aby każdy gracz ustanowił swój własny „PR” (rekord osobisty) dla rzucanego na najwyższy dystans.
Następny, niech zawodnicy zrobią dwa tasowane kroki do rzutu, aby mogli zobaczyć, jak bardzo rozpęd pomaga im na odległość.
Gracze powinni zdawać sobie sprawę, że im bardziej wykorzystują rozpęd swojego ciała, im dalej poleci ich piłka.

Ramiona rzucającego powinny być na poziomie przedniego ramienia skierowanego w cel
Użyj chwytu z czterema szwami – umieść palec wskazujący i środkowy na szwach tak, aby część „podkowa” była skierowana na boki, robienie wstecznego „C”
Odbij tylną stopę i pociągnij dłoń z rękawicą w kierunku swojego ciała, wypuszczając piłkę

[Odległość PR: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046710.html ]