Sprawniej i szybciej Podcast:Jak zachować formę i szybkość w miarę starzenia się

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Witamy w Triathlonie podcast szkoleniowy Fitter &Faster, w którym każdego miesiąca szczegółowo omawiamy jeden temat szkolenia — od podstaw po pytania, a także cały potrzebny sprzęt.

Fitter &Faster oraz wszyscy nasi Triathloniści podcasty są teraz dostępne w jednym kanale, dzięki czemu wszystkie informacje o triathlonie znajdziesz w jednym miejscu. Pamiętaj, aby zasubskrybować nasz Triathlete kanał podcastów, aby niczego nie przegapić:Apple Podcasts | Zszywacz | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Możesz też posłuchać poprzednich odcinków Fitter &Faster z doktorem Stacy Sims, Jayem Dicharrym, Deanem Karnazesem, Mattem Dixonem, guru kolarstwa Mattem Bottrillem, psychologiem sportowym Jeffem Troeschem i wieloma innymi.

W tym odcinku Fitter &Faster omawiamy wiele sposobów, w jakie nasze ciała zmieniają się wraz z wiekiem – i co to oznacza dla naszego treningu, regeneracji i wydajności jako triathlonistów. Była mistrzyni świata Ironman Karen Smyers oraz mistrz ultratriathlonisty i Ironman Dede Griesbauer dołączają do gospodyni Emmy-Kate Lidbury, aby porozmawiać o swoich doświadczeniach. Smyers trenuje teraz wielu odnoszących sukcesy dojrzałych sportowców w wieku od 40 do 70 lat, więc daje nam mnóstwo informacji o tym, jak jako trenerka pomaga im dostosować trening i ich oczekiwania. Mówi także o ściganiu się jako zawodowiec po pięćdziesiątce, o czym Griesbauer wie wiele, ponieważ wciąż jest silna w rankingach zawodowców, a jej 51. urodziny już za kilka dni.

Niezależnie od tego, czy jest to bardziej skoncentrowana praca siłowa na siłowni, czy bardziej staranne zapobieganie kontuzjom i prace konserwacyjne, jedno jest jasne:jeśli chcesz dobrze trenować i ścigać się z wiekiem, musisz to robić mądrzej i naprawdę znać swoje ciała — a także stawić czoła faktowi, że rok później możesz nie zauważyć poprawy. Podczas naszego czatu odwołujemy się do tego artykułu o systemie jezdnym dźwigni i rolkach piankowych, o których wspomina się kilka razy, więc oto jedna z naszych ulubionych procedur toczenia. A jeśli szukasz dodatkowych informacji na temat Smyersa i Griesbauera (para zaczęła pracować razem jako trener-sportowiec w 2002 roku i pozostaje dobrymi przyjaciółmi), może spodobać Ci się ten artykuł:Mój mentor zmienił moje życie poprzez triathlon.

I oczywiście nie byłoby Fitter &Faster bez naszej sekcji Gear Up z lokalnymi guru sprzętu i Triathlonistą redaktor naczelny Chris Foster. Opowiada nam niektóre ze swoich ulubionych narzędzi i gadżetów, które pomogą Ci trenować mądrzej, gdy się starzejesz. Mówimy o tym, jak ważne jest naprawdę maksymalizowanie danych, aby być o krok przed tym, co dzieje się z twoim ciałem, poruszając wiele tematów, od HRV (zmienności tętna) po strefy treningowe (sprawdź ten podcast z trenerem Ryanem Boltonem na temat treningu Strefy) oraz stres. Odwołujemy się do tego artykułu z PodiumRunner o stresie:Ciało nie zna mil, zna stres. Wchodzimy również w chwasty w gorącym temacie, jakim jest monitorowanie stężenia glukozy we krwi, i możesz sprawdzić nasze recenzje dwóch systemów, o których mówimy tutaj:Poziomy monitorowania stężenia glukozy we krwi w czasie rzeczywistym i porównanie ich obu w tej recenzji.

POWIĄZANE: Dlaczego triathlon jest najlepszym sportem dla starzejących się sportowców

[Sprawniej i szybciej Podcast:Jak zachować formę i szybkość w miarę starzenia się: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054580.html ]