Czy mogę wrócić na siłownię i treningi grupowe?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Od ponad roku naukowcy intensywnie koncentrują się na COVID-19, a ponad połowa Amerykanów otrzymała przynajmniej jedną dawkę szczepionki. Tak wiele się zmieniło – czy nadal musimy przestrzegać wszystkich ograniczeń, które zrobiliśmy rok temu? Czy przejazdy grupowe są w porządku? Czy nadal musimy nosić maski podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu? Jak szczepienie zmienia rzeczy?

27 kwietnia Centers for Disease Control and Prevention próbowało odpowiedzieć na niektóre z tych pytań. Nowe wytyczne opierają się na rosnącej liczbie zaszczepionych Amerykanów, zmniejszającej się liczbie hospitalizacji z powodu Covid-19 oraz danych, które pokazują, że mniej niż 10% transmisji wirusa miało miejsce na zewnątrz. CDC mówi teraz, że nie musisz nosić maski podczas biegania lub jazdy na rowerze na świeżym powietrzu. Sam. Lub z członkami własnego gospodarstwa domowego. Lub uczestnictwo w małym (małe nie jest zdefiniowane) zgromadzeniu w pełni zaszczepionych osób (zgromadzenie oznacza nie oddychanie ciężko?). I właśnie to robili już zaszczepieni wśród nas.

Chociaż oświadczenie CDC jest z pewnością zachęcające, jeśli chodzi o nasze postępy w walce z pandemią, jest tak wiele gwiazdek i zastrzeżeń, że nadal trudno jest określić praktyczne zastosowanie tych informacji.

Dr. Andrew Getzin, główny lekarz zespołu USA Triathlon, przedstawił podstawowe fakty ze swojej perspektywy. „Wiemy, że ogólne korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń są niezwykle wysokie. Ćwiczenia na zewnątrz zawsze wiążą się z mniejszym ryzykiem niż w pomieszczeniu; a jeśli możesz się zaszczepić, zrób to. Bardzo małe ryzyko narażenia podczas ćwiczeń nie powinno przeszkadzać w czerpaniu ogromnych korzyści”.

Getzin czytał tę samą naukę, te same badania, które dostarczyły informacji CDC, i czuje się komfortowo, rozszerzając słynne i z konieczności niezwykle ostrożne zalecenia organizacji. Powiedział, że na przykład jazda na treningach na świeżym powietrzu z w pełni zaszczepioną grupą wiązała się z „prawie zerowym ryzykiem”. Według Getzina mogą oddychać ciężko, bez masek, przez godzinę lub dwie, często w odległości 6 stóp od siebie, przy bardzo małym ryzyku. W tym przypadku czynnikami łagodzącymi są powszechny stan szczepień i zewnętrzne środowisko rozpraszające krople.

Ale co, jeśli jeden członek grupy przyprowadzi ze sobą niezaszczepionego przyjaciela? Cóż, ryzyko rośnie. Dzieje się tak dlatego, że szczepionka chroni tych, którzy ją mają, przed poważnym zachorowaniem, ale nadal nie wiadomo, czy zaszczepione osoby mogą przenosić wirusa na osoby nieszczepione.

„Ponownie, jest to względne ryzyko” – powiedział Getzin. „Są na zewnątrz, gdzie wiadomo, że miano wirusa szybko się rozprasza, więc chociaż nieszczepienie w tym scenariuszu nieznacznie zwiększa ryzyko, nadal jest niskie. Jeśli dana osoba nie jest zaszczepiona i jest narażona na zły wynik, rozsądne może być wyeliminowanie potencjalnego narażenia [przepustka na jazdę grupową]. Ponadto, jeśli w społeczności występuje wysoka częstość występowania Covid, osoba niezaszczepiona może być bardziej zagrożona”.

Zalecenie CDC dotyczące ćwiczeń na świeżym powietrzu zamiast w pomieszczeniach wynika częściowo z ich współpracy z NFL w 2020 r., zauważył Getzin. Mimo kilkugodzinnego bliskiego kontaktu fizycznego, bez masek, podczas gier nie stwierdzono transmisji wirusa. Inną historią były sporty kontaktowe. „Większość przypadków pochodzi z bezobjawowego rozprzestrzeniania się, w którym ludzie przebywają w środku dłużej niż 15 minut” – powiedział Getzin.

Tak chętnie, jak porzucamy maskę na zewnątrz, osłony twarzy pozostają częścią życia, nawet dla w pełni zaszczepionych. Nasza teoretyczna, w pełni zaszczepiona grupa szkoleniowa może jeździć bez maski, ale powinna mieć maskę pod ręką na postój w restauracji, załatwienie sprawunków lub możliwość napotkania tłumu.

Zaszczepiony czy nie, Getzin zgodził się, że w pomieszczeniach niewiele się zmieniło — maski, dystansowanie się, wycieranie powierzchni. Nie odnotowano przenoszenia wirusa w wodzie, ani chlorowanej, ani świeżej, więc jakiekolwiek ryzyko na basenie pochodzi z bliskiego kontaktu w szatni. Na basenie krytym maski powinni nosić wszyscy użytkownicy w szatni oraz w przebieralni basenu zewnętrznego, jeśli jest zatłoczony. A klasa wirowania w pomieszczeniu? Przy cieplejszej pogodzie wydaje się, że łatwo jest znaleźć bardziej atrakcyjną alternatywę niż pocenie się w pełni zamaskowane przez 90-minutową sesję.

POKREWNE:Wytyczne szkoleniowe po dawkach szczepionki COVID-19

Istnieje nauka laboratoryjna i nauki społeczne. Wyłanianie się z ograniczeń pandemicznych jest dla niektórych przerażające, nie ma nic zewnętrznego, co mogłoby ogłosić stan szczepień, a wytyczne CDC dają wiele miejsca na interpretację — co to za mała grupa? Czy rave jest zgromadzeniem? Jest coś, co można powiedzieć, aby rozwiać obawy ludzi, Getzin powiedział:„Jeśli biegasz w Central Parku w niedzielę, dobrym pomysłem może być zamaskowanie się, nie dlatego, że jesteś narażony na transmisję, ale tylko po to, aby wysłać wiadomość o bezpieczeństwie”.

Stwierdzenie Getzina, że ​​zaszczepieni ludzie mogą ćwiczyć na świeżym powietrzu tak samo, jak w tych odległych czasach przed Covidem, przy bardzo małym ryzyku, jest rzeczywiście mile widzianą wiadomością. Ale inni pracownicy służby zdrowia patrzą na te same dane, te same badania i widzą listę niewiadomych – jak długo szczepionki zapewniają odporność? Czy są skuteczne przeciwko wszystkim wariantom? Czy zaszczepiona osoba może nadal nosić i przenosić wirusa? Żadna szczepionka nie jest w 100% skuteczna i żadne środowisko nie jest w 100% bezpieczne — co z tym odłamkiem ryzyka?

„Ogólnie rzecz biorąc, te same zalecane zachowania – noszenie masek, przebywanie w odległości 6 stóp od siebie, ćwiczenia na świeżym powietrzu, gdy tylko jest to możliwe, częste mycie rąk – to nadal rzeczy, które możesz zrobić, aby bezpiecznie wykonywać ćwiczenia.” powiedziała dr Regina Davis Moss, zastępca dyrektora wykonawczego Amerykańskiego Stowarzyszenia Zdrowia Publicznego.

Davis Moss zalecał podwójne maskowanie podczas ćwiczeń w pomieszczeniach, szczególnie podczas wykonywania forsownych ćwiczeń, takich jak bieganie na bieżni, spinning lub wiosłowanie. Przyznała, że ​​jest to wyzwanie, dlatego ludzie powinni próbować wykonywać intensywne ćwiczenia na świeżym powietrzu. Ale przebywanie na świeżym powietrzu nie jest darmową przepustką, powiedziała. Biorąc pod uwagę scenariusz, w którym dwóch w pełni zaszczepionych przyjaciół biega razem na świeżym powietrzu, jeden Getzin scharakteryzował jako niski ryzyko, Davis Moss wskazał na kompromisy — jesteś bliżej niż 2 metry i ciężko oddychasz przez dłuższy czas. „Wszystkie te czynniki zwiększają ryzyko”.

Davis Moss jest ekspertem w dziedzinie zdrowia publicznego; jej podejście polega na identyfikowaniu ryzyka i zachęcaniu do możliwie najbezpieczniejszych zachowań dla wszystkich. Getzin ma do czynienia z w dużej mierze zdrową grupą ludzi niskiego ryzyka, którzy mają ochotę na trening z cegły. „Mają różne cele”, powiedział specjalista ds. chorób zakaźnych i biegacz, dr Dimitri Drekonja, profesor nadzwyczajny medycyny na University of Minnesota.

Podobnie jak Getzin, Drekonja czyta naukę i czuje się komfortowo będąc o krok przed CDC. „Jest całkiem jasne, że ćwiczenia na świeżym powietrzu są niezwykle bezpieczne” – powiedział niedawno przez telefon. „Oddychanie znacznie zwiększa ryzyko, ale jakikolwiek wirus, który możesz mieć, rozprasza się dość szybko na wietrze. Często używanym przykładem są rowerzyści ustawiający się w kolejce, ciężko oddychający przez godzinę lub dłużej. Czy możesz zachorować od wiatru kogoś, kto nie był szczepiony? Tak, mogłeś. Ale czy to rzadkie? Absolutnie”.

Chociaż maski są nadal ważnym i skutecznym sposobem ochrony siebie i innych, powiedział Drekonja, osoby zmieniające zasady gry są szczepione i trenowane na świeżym powietrzu. „Jeśli ty i twoi przyjaciele zostaliście zaszczepieni, całkowicie rozsądne jest wspólne ćwiczenie na świeżym powietrzu” – powiedział. „Grupowe biegi, grupowe przejażdżki. Nie jest idealny, nie jest kuloodporny, ale niewiele rzeczy jest”.

Kiedy przechodzimy przez ten etap pandemii, jest dużo miejsca na osobistą interpretację i odpowiedzialność. Na przykład nadchodzący rave. Czy można by to uznać za małe zgromadzenie? Twój telefon.

POWIĄZANE:Czego można się spodziewać po powrocie do wyścigów w 2021

[Czy mogę wrócić na siłownię i treningi grupowe?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054469.html ]