Tydzień:Siłownia, Sport i wypoczynek – jak to podzielić?

Udostępnij to na WhatsApp

Siłownia, Sport i ODPOCZYNEK | Efektywne planowanie tygodnia pomoże Ci lepiej wypracować czas. Biorąc to pod uwagę, powinieneś również zadbać o to, aby zadbać również o swoje rutyny fitness. Zaplanowanie dat i godzin treningu pomoże Ci stać się produktywnym, a także maksymalnie wykorzystać sesje. Pomoże Ci to również dobrze wykorzystać członkostwo w siłowni, ponieważ większość z nas za nie płaci i nigdy nie ujrzy światła. Jak więc zaplanować swój tydzień, aby jak najlepiej go wykorzystać? Jak zarządzasz czasem na siłowni, Sport i odpoczynek podczas biegania między domem a biurem? Kiedy zrobić sobie przerwę, a kiedy nie? Rozwiążmy to.

Jeśli jesteś kimś, kto po prostu chce zadbać o formę i spalić dodatkowe kalorie, ta rutyna działa najlepiej dla Ciebie:

Sport – 3 dni

Siłownia – 2 dni

Odpoczynek – 2 dni

To najlepszy cykl do naśladowania dla każdego przeciętnego człowieka, który chce skupić się na fitnessie. W tym przypadku większość ludzi woli uprawiać sport od siłowni, ponieważ sport jest zabawną i lżejszą wersją fitnessu. Nie skupiasz się na tym, ile ciężarów podnosisz, po prostu biegasz po korcie, starając się wygrać mecz. Wpływa to również pozytywnie na zdrowie psychiczne, dlatego lepiej zdecydować się na 3 dni sportu. Sport najlepiej zastępuje treningi cardio, więc jeśli grasz w piłkę nożną, nie musisz biegać i skupiać się na treningu siłowym. Aby zminimalizować ryzyko kontuzji, musisz popracować nad swoim treningiem siłowym. Wszystkie sporty i brak siłowni również nie są zalecane, ponieważ musisz pracować nad mięśniami, aby zachować zdrowie podczas gry. Wejdź na siłownię, skoncentruj się na obszarach wymagających treningu siłowego i kontynuuj. Możesz zmieniać dni sportu i siłowni, aby uzyskać najlepsze wyniki. Nigdy nie wychodź bez odpoczynku. Odpoczynek jest bardzo ważny dla odmłodzenia organizmu, więc daj sobie przerwę 2 dni w tygodniu. Nie ćwicz codziennie, ponieważ może to spowodować obciążenie mięśni i ich uszkodzenie.

Uwaga:nie ćwicz i nie uprawiaj sportu tego samego dnia. Możesz się zranić, a ryzyko jest dość wysokie. Zrób sobie przerwę!

Dla kogoś, kto chce budować na mięśniach i mniej cardio:

Sport – 2 dni

Siłownia – 3 dni

Odpoczynek – 2 dni

Obraz:Idealne kody kuponów

Czy jesteś tym szalonym przystojniakiem, który uwielbia ćwiczyć takie mięśnie? To powinna być twoja najlepsza rutyna. Możesz zacząć od Siłownia w poniedziałek i na przemian z wybranym sportem we wtorek, aby zapewnić trening cardio. Nie zapomnij wziąć tych 2 dni odpoczynku co tydzień. Nie musisz codziennie ćwiczyć, aby budować mięśnie. Unikaj ryzyka obrażeń.

Zawsze zmieniaj dzień treningu, ponieważ potrzebujesz czasu, aby zregenerować się po treningu mięśni. Ciągłe ćwiczenie nie będzie mądrą rzeczą, ponieważ gdy zranisz mięśnie, gojenie wymaga czasu. Nie chcesz, aby tak się stało, więc zawsze zalecana jest dobra przerwa.

Śledź ten cykl i daj nam znać, jak to dla Ciebie zadziałało.

Przeczytaj: 10 najlepszych sportów, które pomagają zrzucić tony tłuszczu

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Tydzień:Siłownia, Sport i wypoczynek – jak to podzielić?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043719.html ]