Sześć kroków do lepszego usprawnienia

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Najszybszym momentem w basenie jest odepchnięcie się od ściany. Ustaw swoje ciało w opływowej pozycji, aby skorzystać z tej darmowej prędkości. Oto sześć kroków do usprawnienia wypychania:

1. Połóż jedną rękę na drugiej i zahacz kciukiem, aby były bezpieczne.
2. Stań twarzą do przeciwnej strony basenu, przyłóż brodę do klatki piersiowej i ściskaj uszy bicepsami.
3. Postaw stopy na ścianie, rozstawione na odległość bioder, z lekkim zgięciem w kolanach i trzy stopy pod powierzchnią wody.
4. Pozwól górnej części ciała opaść pod wodę.
5. Odepchnij się w linii prostej w kierunku drugiej strony basenu.
6. Kiedy zaczniesz zwalniać, trzepotliwy kopniak i zacznij wykonywać pierwsze uderzenie.

POWIĄZANE:Naucz się na nowo prawidłowych nawyków związanych z udarem po przerwie

[Sześć kroków do lepszego usprawnienia: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053459.html ]