3 wskazówki dotyczące pływania w grupie składającej się ze wszystkich poziomów

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Podobnie jak w przypadku jazdy w paczce i biegania, dynamika grupy w basenie jest motywująca i po prostu daje więcej radości. Grupowe treningi pływackie można łatwo dostosować do wszystkich poziomów. Oto kilka sposobów na dostosowanie dowolnego zestawu:

• Rozgrzej się przez określony czas (np. siedem minut) zamiast określonej liczby jardów. Każdy pływak może jednocześnie oglądać zegar i finiszować. Dzięki temu każdy może rozpocząć kolejny zestaw razem.

POWIĄZANE:Zrozumienie sesji pływania Masters

• Wybierz dowolny interwał dla głównego zestawu, ale pozwól każdemu pływakowi wybrać dystans . Na przykład w ciągu dwóch minut pływak na poziomie A może zdecydować się na przepłynięcie 175, podczas gdy pływak B na 100, a pływak C na 75. Równoczesne ruszanie i odpoczynek może być motywacją dla wszystkich trzech sportowców.

POWIĄZANE:Co zrobić, gdy pula jest pełna

• Podczas długiego pływania ustaw wyzwanie z innym sportowcem . Ustal, ile razy pływak A powinien okrążyć pływaka B podczas 1000, na przykład. Podczas serii pływak A jest proszony o okrążenie pływaka B więcej razy, niż uzgodniono, podczas gdy pływak B stara się okrążyć jak najmniej razy.

POWIĄZANE:Treningi pływackie od trenerki Sary McLarty

[3 wskazówki dotyczące pływania w grupie składającej się ze wszystkich poziomów: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053446.html ]