Analiza:plik Kona Power Lionela Sandersa

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Mistrzostwa Świata Ironman 2017 w Kailua-Kona na Hawajach były ekscytujące, szczególnie po stronie mężczyzn, z kilkoma zmianami pozycji i przepustką w ostatniej chwili przez Niemca Patricka Lange, aby zostać mistrzem świata 2017. Poniżej Trainingpeaks.com zajrzyj do akt rowerowych drugiego w kolejności über-bikera Lionela Sandersa, aby zobaczyć, jak zatrząsł się ten dzień.

W tym roku Sanders podjął trzecią próbę zdobycia Mistrzostw Świata Ironman, zajmując 14 miejsce w 2015 roku i 29. w 2016 roku. Pomimo wietrznej pogody i wzburzonych warunków w dniach poprzedzających wyścig, pogoda w dniu wyścigu okazała się idealna do bicia rekordów toru i zaowocował najlepszym jak dotąd finiszem Sandersa, który utrzymał się na drugim miejscu na podium.

Sanders wyszedł z kąpieli ponad sześć minut wstecz od debiutanta Kona, Australijczyka Josha Ambergera, który przyspieszył tempo pływania i dalej prowadził rower aż do podjazdu na Hawi. Wstępne prognozy Best Bike Split przeprowadzone przez Trainingpeaks.com wskazywały, że Sanders jechał 4:20:15 z mocą 4,25 W/kg, ale pomiędzy łagodniejszymi niż przewidywano warunkami pogodowymi i zwiększaniem tempa Sanders jechał o sześć minut szybciej, skutecznie bijąc rekord trasy rowerowej. Pomimo niesamowitej prędkości, średnio przekraczającej 26 mil na godzinę (42 km/h) w ciągu 4 godzin i 13 minut, Sanders nie był najszybszym rowerem tego dnia, który należał do Camerona Wurfa, nowego rekordzisty trasy rowerowej z podziałem rowerów 4:12:54 .

Sanders uruchomił rower z odwiecznym faworytem i innym silnym kolarzem, Sebastianem Kienle, średnio 319 watów przez prawie dwie godziny przy współczynniku intensywności wynoszącym 0,81 w drodze do Hawi (nieco wyższym niż 0,8, które zwykle obserwujemy u męskich zawodowców zwycięski plik rowerowy).

Sanders minął Amberger, by objąć prowadzenie w trudnym sześciomilowym (9,85 km) podjeździe do Hawi i ustawił się w nieco wygodniejszym tempie, 314 watów, z Sebastianem Kienle, Timem O'Donnellem i Cameronem Wurfem na czele.

Wurf wykonał ruch na około 76 mil, aby objąć prowadzenie na mocnym podjeździe o długości 1,7 mili (2,78 km) do Kawaihae, gdzie również Sanders wypuścił swoją najlepszą pięciominutową moc na 389 watów, być może odpowiedzią na atak Wurfa.

Wurf trzymał się motocykla prowadzącego do wyjścia z T2 na pierwszym miejscu, podczas gdy Kienle i Sanders kontynuowali walkę o drugie miejsce. Po uderzeniu w Kihole moc Sandersa zaczęła lekko słabnąć. Być może przygotowania do biegu, a może ciężki wysiłek zaczynał mówić. Podczas gdy miał średnio 312 watów i IF wynoszący 0,79 przez pierwsze 94 mile (151 km), średnio tylko 272 watów i IF wynoszący 0,68 przez ostatnie 20 mil (30 km) do mety, różnica około 13 procent .

Sanders zsiadł z motocykla około minutę za Wurfem i szybko objął prowadzenie w biegu. Prowadził większość biegu ze średnią 6:34 minut na milę swoim unikalnym stylem biegania, aż w końcu został pokonany na trzy mile przed Patrickiem Lange, który sprawił, że wyglądało to na bezwysiłkowe w przeciwieństwie do bólu, który Sanders próbował ukryć. Lange pobił rekord kursu, kończąc wyścig o 8:01:40, a Sanders tuż za nim zajął drugie miejsce o 8:04:07.

Sprawdź jego akta rowerowe tutaj.

Ten plik pierwotnie pojawił się na Trainingpeaks.com.

Dave Schell jest dyrektorem ds. edukacji w TrainingPeaks i certyfikowanym trenerem kolarstwa USAC poziomu 2. Trenuje triathlonistów i rowerzystów na każdym poziomie zaawansowania, od początkującego do zawodowca, aby osiągnąć swój najwyższy potencjał. Kiedy Dave nie podróżuje po świecie, ucząc innych, jak lepiej korzystać z TrainingPeaks, bardzo się stara, aby nie spaść ze swojego roweru górskiego.

[Analiza:plik Kona Power Lionela Sandersa: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053281.html ]