Pliki Kona DNF:czego możemy się nauczyć

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Dyrektor medycyny wyjaśnia, kiedy przeforsować — a kiedy zrezygnować — kiedy twoje ciało mówi WTF?

Chociaż każdy sportowiec tegorocznych Mistrzostw Świata Ironman zgodził się dać z siebie wszystko, nie każdy był przekonany do tego pomysłu. Mnóstwo medycznych dolegliwości pokrzyżowało najlepiej ułożone plany zawodowców, powodując zaskakujące zwroty akcji (takie jak obrońca tytułu Jan Frodeno chodzący większość maratonu) i przyczyniając się do tego, że tego dnia liczba DNF siedmiu pro mężczyzn i sześć pro kobiet. P>

„Trening mentalny wszystkich najgorszych scenariuszy i „co jeśli” czasami nie przekłada się na nieprzewidywalne problemy w dniu wyścigu. Kona jest wyjątkowy, ponieważ kurs na papierze nie jest szczególnie zniechęcający, ale żywioły – wzburzona woda, boczne wiatry, palące słońce – odkryją twoje fizyczne słabości, nawet te, o których nie wiedziałeś” – mówi dr Leah Roberts , dwukrotny finiszer Kona i lekarz w SteadyMD, pierwszej na świecie przychodni podstawowej opieki dla triathlonistów.

Wielu sportowców daje z siebie wszystko, zanim macha białą flagą kapitulacji — w dniu wyścigu upór może być potężny, nawet gdy ciało pyta „WTF?” Ale czy zawsze warto przeforsować? Roberts analizuje, czego każdy sportowiec może się nauczyć z historii kilku zawodowców DNF podczas tegorocznych Mistrzostw Świata Ironman.

DNF:Brent McMahon
WTF:Użądlenie meduzy

Nikt, łącznie z Brentem McMahonem, nie spodziewał się ataku meduz podczas pływania. Chociaż niektóre użądlenia meduzy mogą być łagodne, wiele z nich jest bolesnych — a nawet może zagrażać życiu.

„Użądlenia meduz w pudełku mogą być potencjalnie bardzo poważne” – mówi Roberts. „Użądlenia są związane z natychmiastowym bólem trwającym do ośmiu godzin, pręgami, pęcherzami i miejscowymi reakcjami nadwrażliwości, ale w ciężkich przypadkach, zwłaszcza tych, w których dotyczy to 10% lub więcej powierzchni ciała, zatrzymanie akcji serca, niedociśnienie i wstrząs mogą wystąpią”.

W przypadku łagodnego użądlenia można nadal kontynuować, o ile widoczne macki zostaną usunięte, a użądlenie zostanie potraktowane dużą ilością octu (nie moczem, co jest tylko opowieścią starych żon). Jednak w wielu przypadkach wynikające z tego swędzenie i zaczerwienienie może sprawić, że wyścigi staną się niezwykle niewygodne. W sytuacjach zagrażających życiu natychmiast udaj się na pogotowie – konieczne jest podanie antyjadu.

DNF:Joe Gambles
WTF:Skurcze pleców

„Pływanie w Kona jest trudne — zostaniesz wciśnięty między i otoczony przez jednych z najlepszych pływaków na wodach otwartych na świecie. W bliskim sąsiedztwie przy wzburzonej wodzie powszechne jest napinanie mięśni pleców” – mówi Roberts.

Podczas jazdy na rowerze i biegu na rowerze mogą wystąpić nadwyrężenia pleców w wyniku „walki” z niesławnymi bocznymi wiatrami toru Kona, co może prowadzić do nadwyrężenia pleców i skurczów (nawet jeśli sportowiec nigdy wcześniej nie miał problemów).

W typowy dzień treningowy Roberts doradzi odpoczynek, ART (technika aktywnego uwalniania) i masaż; ale wszystkie te trzy opcje są niemożliwe w połowie wyścigu. Zamiast tego radzi przerwać rozciąganie w sposób, który najlepiej złagodzi Twój konkretny ból (spróbuj rozciągania pośladków w pozycji leżącej lub mobilizacji kręgosłupa piersiowego), tak jak robił to Frodeno podczas maratonu.

DNF:Leanda Cave
WTF:Zatrucie pokarmowe przed wyścigiem

Na tydzień przed wyścigiem Cave zamieściła na Twitterze zdjęcie z izby przyjęć, gdzie była leczona z powodu zatrucia pokarmowego. Przysięgała, że ​​w Kona podąży za linią i podążyła za nią, ale nie udało jej się dotrzeć do mety.

Chociaż objawy zatrucia pokarmowego są krótkie – większość przypadków trwa tylko kilka godzin do dnia – ich skutki utrzymują się. „Zatrucie pokarmowe to duży stres dla organizmu, a pełne wyzdrowienie zajmuje kilka dni do tygodni” – mówi Roberts. „Uzupełnianie strat objętości spowodowanych wymiotami i biegunką ma kluczowe znaczenie, a także uzupełnianie elektrolitów”.

Roberts ostrzega przed szybkimi naprawami, takimi jak łykanie ogromnych ilości Gatorade. Możesz czuć się lepiej, ale to niekoniecznie oznacza, że ​​powinieneś się ścigać. „Nie ma magicznego leczenia, które zapewniłoby, że jesteś gotowy na dzień wyścigu”.

DNF:Sarah Piampiano
WTF:Skurcze

W raporcie z wyścigu po Kona, Piampiano powiedział, że skurcz stopy podczas pływania rozwinął się do skurcze całego ciała, pozostawiające ją na ziemi podczas wymiotów. Czy można uniknąć jej losu?

„Skurcze są zwykle oznaką odwodnienia i braku równowagi elektrolitowej. Słona woda, wiatr i słońce to czynniki, które się przyczyniają. Możesz nie być mokry od potu, ponieważ pot odparowuje, gdy tylko dotknie skóry i możesz zauważyć biały, słony osad na twarzy lub ubraniu. To pierwsze oznaki, że należy przyjmować sód (tabletki elektrolitowe, napoje z dodatkiem elektrolitów, a nawet słone potrawy). Wymioty mogą wystąpić wtórnie do nudności związanych z ciężkim odwodnieniem”.

DNF:Alicia Kaye, Camilla Pedersen
WTF:Choroba

Nie tylko Kaye i Pedersen czuli się nieswojo — nawet mistrzyni Daniela Ryf wyznała po wyścigu, że obudziła się rano, czując się chora. Roberts nie jest zaskoczony — w tygodniu wyścigu pojawia się wiele błędów:

„Jeśli nie mieszkasz na Wielkiej Wyspie Hawajów, będziesz podróżować samolotem do Kony” – mówi Roberts. „Chociaż mogłeś uniknąć siedzenia obok kichającego i kaszlącego człowieka podczas lotu, zarazki są wszędzie:w powietrzu w kabinie, na rozkładanej tacy, podłokietniki fotela.

Chociaż trudno jest radzić sobie z chorobą w dniu wyścigu, w pierwszej kolejności łatwo jest jej zapobiec:myj ręce, często i dokładnie. Roberts sugeruje również noszenie środka do dezynfekcji rąk i regularne używanie go.

Czy powinieneś ścigać się, gdy jesteś chory? To zależy od twoich symptomów. Wielu lekarzy ostrzega przed ściganiem się z gorączką wyższą niż 101 lub przeziębieniem wytwarzającym paskudną zieloną flegmę. Ogólnie rzecz biorąc, niech zdrowy rozsądek będzie twoim przewodnikiem, czy powinieneś odwiedzić namiot medyczny. Chociaż nikt nie chce brać DNF na wyścig, do którego tak ciężko trenował, ważne jest, aby pamiętać, że zawsze będzie więcej wyścigów – ale masz tylko jedno ciało. Zadbaj o to i unikaj narażania swojego zdrowia.

[Pliki Kona DNF:czego możemy się nauczyć: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053282.html ]