Jak uczyć Poziom 4 Mushroom Gimnastyka

Poziom 4 grzyb stanowi podstawę dla przyszłego sukcesu gimnastyczka za . Szczegółowe Trening sprzyja dynamiczny rozwój mięśni i poprawną formę . Studenci wymagają opanowania siły ramion i pracę podłogi , takich jak push-up i stanie na rękach , przed rozpoczęciem kwalifikacji na grzyby . Każdy postęp jest nauczany indywidualnie , ażuczeń preformy minimum pięciu spójnych tur i pokazuje mistrzostwo w każdym procesie . To, czego potrzebujesz , grzyb Zbiory
Gimnastyka Gimnastyka przenośny Dywanik

Pokaż więcej instrukcji
1

Umieść ręce na szerokość ramion na powierzchni grzybów . Lewa i prawa noga powinna zacząć razem w tylnej części grzyba, około połowy wysokości gimnastyczka jest z dala od bazy . Kątciała na grzyby z lekkim zakręcie w biodrach podczas oparty na ramionach , które kąt bezpośrednio nad rękach . Wszystkie wagi powinny być umieszczone na barkach i przechodzą przez w ręce .
2

Approach krąg z lewej nogi , odsuwając się od podstawy ( w lewo ) . Swing lewą nogę do prawej , podnosząc zarówno z ziemi , jak się spotkają. Zachowaj skrzynię mającą do przodu grzyba i unosząc prawą rękę , przejście wagi do lewego ramienia . Mają próbę studentów , aby do pierwszego kwartału grzyba poprzez dążenie nogi do lądowania na prawej stronie grzyba podczas ciało pozostaje prosto z nogami razem.
3

Dodaj nadal nogi huśtawka do przodu grzyb na pół koła. Pociało przechodzi pod ramieniem w pierwszym kwartale kolei natychmiast powrócić prawą rękę do grzyba za ciało. Klatki piersiowej pozostaje do przodu, podniósł , i zwraca ciało do pełnej długości prostej linii od ramion do palców . Przejście przez barki ciężar daje siłę do dalszego kręgu i jest utrzymywana przez prawidłowej postawy w kierunku klatki piersiowej .
4

dążyć do trzech czwartych okręgu wokół grzyba . Waga będzie teraz przejść do prawego ramienia , kątowe bezpośrednio nad prawą ręką do stabilności . Utrzymanie klatki piersiowej do przodu stoi jak biodra włączyć zachować prawidłową postawę . Unieś lewą rękę w podejściu bioder i umieścić rękę przed klatkę piersiową zaraz pociało przechodzi pod spodem.
5

wypełnić okrąg. Korpus liniowy huśtawki z powrotem do punktu startu z rozpędu od ramion do tłoczenia na przemian grzyby . Dodaj dodatkowe obrotów kwartał do tego pełne koło ruchu , ażuczeń może wykonać dwa pełne koła z odpowiednim formularzu . Wypełnij umiejętności umieszczając obie stopy razem na matę , naciskając prostą ciała z grzybami i z powrotem na nogi dla stałej lądowania . Imperium

[Jak uczyć Poziom 4 Mushroom Gimnastyka: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018019410.html ]