Jak szkolić Boxer lub Fighter

Szkolenie bokser lub myśliwiec może być trudne zadanie , jeśli nie zrobiłeś tego wcześniej, nawet dla trenerów osobistych , którzy pomagają ludziom fit codziennie . Powodem tego jest to , że walki i boksu nie polegać wyłącznie na sile . Sporty te wymagają również szybkość, zwinność , strategii i wytrzymałość. Istnieje wiele ćwiczeń , które koncentrują się na tych elementach , mieszając je ze sobą w odpowiednich wyników porządkowych w doskonałej treningu dla boksera lub bojownika . Instrukcja
1

Rozgrzewka . Wszystkie treningi muszą zaczynać się rozgrzać. Sam trening będzie bardziej efektywny i mniej obrażeń spowoduje jeżelibokser jest rozgrzany . Na początek mają pobiegać bokser w miejscu przez kilka minut . Podskoków powinien śledzić jogging . Dodaj inne lekkie ćwiczenia cardio narozgrzewkę , ile potrzeba. Każdy kolejny ruch powinien być nieco bardziej intensywny niżw zeszłym .
2

Stretch . Rozciąganie po rozgrzewce jest niezbędne , aby przygotować mięśnie do naprawdę działa . Zacząć od rozciągania większe grupy mięśni , takie jak mięsień czworogłowy uda i ścięgna i pracować aż do mniejszych mięśni , takich jak biceps i łydki . Upewnij się, aby rozciągnąć każdą grupę mięśniową , jak głęboko , jak to możliwe bez uszkodzenia .
3

Skocz liny . Cardio jest ważne, aby poprawić wytrzymałość boksera . Skakanie na skakance to doskonały sposób , aby uzyskać pompowania serca . Bokser powinien zaczynać normalnych skoków , podnosząc stopy z podłogi tylko tyle , aby umożliwićliny przejść . Z czasem mają jej postępy na skoki z alternatywnych stóp na dodatkowy trening.
4

Obwód pociąg . Podczas cardio jest niezbędna dla wojownika do szans w ringu , musi on także dźwięk i wzmocnić swoje mięśnie . Trening obwodu polega na uruchomieniu przez kilka różnych rodzajów ćwiczeń z powrotem do tyłu , a następnie przez szybkie przerwy , wówczasobwód jest powtarzany. Ćwiczenia zaangażowane w obwodach powinny obejmować trening siłowy i cardio . Idealna długość czasu trzy minuty treningu następnie przerwie jednej minuty , jak to jego jak prawdziwe walki są planowane .
5

poćwiczyć mięśnie rdzenia. Mięśnie brzucha , często określane jako rdzeń , są niezbędne dla sukcesu myśliwca . Każdy trening powinien zawierać różne ćwiczenia mające na celu wypracowanie i wyzwanie mięśnie rdzenia. Kulki muzyka są szczególnie skuteczne narzędzia do podstawowych ćwiczeń .
6

Trening bokserski . Praca na stemple jest wymagany dla wszystkich bokserów . Jeśliworek jest dostępny , ma ją owijać ręce i don parę rękawic przed atakiem torbę . Ćwiczyć wszystkie rodzaje ciosów dziennie , skupiając się na tych, z którymi ona jest najsłabszy .
7

Schłodzić i rozciąganiem . Krótki okres schładzania jest ważne , aby pomóc rozluźnić mięśnie i obniżyć temperaturę ciała myśliwca . Ponieważ mięśnie są ładne i ciepłe w tym miejscu , rozciąganie pozwala teraz dodatkowo rozciągnąć mięśnie , zwiększając elastyczność . Imperium

[Jak szkolić Boxer lub Fighter: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018019347.html ]