Jak dostosować plan Żywienie P90X na trening nocny

P90X plan Żywienie zakłada, że ​​będziesz pracował w godzinach porannych . Niestety , poranne treningi nie są wygodne dla wszystkich. Jeśli wolisz pracować do późna w nocy - powiedzmy, po 9 pm - będziesz musiał wykonać drobne korekty do planu . Podczas posiłków pozostaną takie same ,czas na powrót do zdrowia napoju będzie w dalszej części dnia . Instrukcja
1

Jedz trzy posiłki dziennie tylko jak zwykle z planem odżywiania P90X . Według sport dietologa Rebeca Scritchfield , trzeba być odpowiednio zasilane , aby uzyskać poprzez treningi . Nie musisz jeść tuż przed treningiem , choć ; jeśli jadłem przez cały dzień , wciąż masz wystarczająco dużo energii, by późnym wieczorem.
2

Jedz jedną przekąskę między posiłkami , ale pominąć drinka odzyskiwania , który jest zaplanowany z poranną przekąskę .

3

Wypij drinka odzyskiwania natychmiast po zakończeniu Twojego wieczornego treningu . Według Jessica Seaton, przewodniczącego USMS Medycyny Sportowej Komitetu , napoje odzysku są najbardziej skuteczne dla odbudowy mięśni , jeżeli są spożywane w ciągu dwóch godzin ćwiczeń. Imperium

[Jak dostosować plan Żywienie P90X na trening nocny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031809.html ]