Jak obliczyć Waga Pyramid

Jednym ze sposobów na zwiększenie siły , budować mięśnie i zwiększa napięcie mięśni jest poprzez dodanie wagi do swojej piramidy rutynowych fitness. Waga piramidy podnoszenia jest to metoda, która zwiększa ciężar można podnieść z każdego zestawu , a następnie wraca się do swojej pierwotnej wagi , aby zwiększyć swoją kondycję i walecznie wytrzymałości płaskowyże . Poprzez znalezienie maksymalny limit wagowy , można używać prostych matematyki , aby dowiedzieć się, gdzie należy zacząć każdym poziomie piramidy wagi treningu. Instrukcja
1

Znajdź jaki jest Twój limit wagi max . Można to zrobić wykonując pojedynczych powtórzeń , jak stopniowo dodawać masę , aż znajdziesz masę , przy której można tylko zakończyć jedno powtórzenie z doskonałej formie na raz .
2

Oblicz poziom piramidy , mnożąc max waga o 70 procent ( 0,7 ) , 75 procent i 80 procent .
3

zanotować wagi program treningowy na siatce lub dziennika treningu , więc łatwiej jest nagrywać powtórzeń i zestawów . Twoja pierwsza runda będzie 10 powtórzeń z 70 procent z was max wagi ; Twoja druga runda będzie osiem powtórzeń 75 procent masy ciała max ; Twoja trzecia runda będzie sześć powtórzeń 80 procent masy max ; Twoja czwarta runda będzie osiem powtórzeń 75 procent masy ciała max ; a piąta i ostatnia runda będzie 10 powtórzeń 70 procent swojej wagi max . Imperium

[Jak obliczyć Waga Pyramid: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033211.html ]