Biceps łzy z martwym Mixed - Grip

martwy działa kilka dużych grup mięśniowych , w tym ścięgna , quadów i mięśni pleców , dzięki czemu można podnieść stosunkowo dużych ciężarów podczas tego ćwiczenia . Jednak twój chwyt może dać przed mięśni docelowych. Mieszane uchwyt oferuje bardziej pewny chwyt , ale może również zwiększyć szanse na biceps łza . Podjąć kilka podstawowych środków ostrożności podczas wykonywania martwego ćwiczenia , aby zwiększyć siłę chwytu bez zwiększania ryzyka obrażeń . Mieszane Grip

mieszane uchwyt , zwany także alternatywny uchwyt , kiedy z jednej strony jest nowana - Twoja dłoń była skierowana na podłogę - adrugiej strony jest supinacji dla rozciągnięcia - Twoja dłoń była skierowana do sufitu. Bar spoczywa w dłoni swojej supinacji dla rozciągnięcia strony więc nie trzeba tak wiele wysiłku, aby utrzymać wagę . Mieszanym uścisku palce i przedramiona opona nie będzie tak szybko, jak by ze standardowym overhand przyczepność .
Mięśnia dwugłowego ramienia Anatomia

mięsień dwugłowy , który jest głównie odpowiedzialny za zginanie łokcia , rozciąga się z przodu ramienia od barku do łokcia . System składa się z krótkiej i długiej głowicy głowicy . Każda głowica posiada własną mięśni ścięgna do połączenia w okolicy łopatki ramię . W pobliżu łokcia , dwie głowy mięśni razem i dzielić się z połączenia ścięgien do kości przedramienia . Imperium Szczep namięśnia dwugłowego ramienia

Kiedy używasz miesza się uchwycić podczas wykonywania martwego , tosupinacji dla rozciągnięcia ramię to ryzyko dla dwugłowego eksploatacji. O lekkie zagięcie łokcia , jak utrzymać masę w przedniej części ud stawia wiele napięć na biceps mięśni . Tosamo stanowisko , jak na początku biceps curl ćwiczenia. Górna część dwugłowy który łączy się z ramieniem jest stabilny , ponieważ jest oparty na dwóch połączeń ścięgien , adolna część jest bardziej podatny , ponieważ jest wyłącznie z jednej wkładania cięgna . Trzyma ciężki ładunek z supinacji dla rozciągnięcia przyczepność kładzie zbyt duży nacisk na dolnej części bicepsa .
Zbiory Środki

Aby zmniejszyć ryzyko rozdarcia odbiceps mieszane uchwyt , przytrzymaj bar z występowi , podwójne - nowana przyczepność i używać opaski na nadgarstek , aby poprawić chwyt podczas wykonywania ćwiczeń, podnoszenia ciężkich , takich jak martwego i wzrusza . Jeśli musisz użyć mieszany chwyt , podjąć pewne środki ostrożności . Zastępca która ręka jest supinacji dla rozciągnięcia i trzymaj łokcie całkowicie wysunięta , aby zwolnić część presji na biceps mięśni . Imperium

[Biceps łzy z martwym Mixed - Grip: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007446.html ]