Jak zdać test nawilżenie Wrestling

ludzkie ciało składa się głównie z wody znajdującej się w narządach , mięśniach i krwi . Odwodnienie występuje, gdyorganizm nie otrzymuje wystarczającej ilości płynów , aby uzupełnić to, co stracił przez oddawanie moczu i potu . Osłabienie mięśni i utrata wytrzymałości wystąpią , jeśli jest choć trochę odwodniony . Zapaśnicy muszą zdać test nawodnienia przed konkurencyjnych w celu zapewnienia , że nie są celowo cięcia wagi przez odwodnienie się , ponieważ jest tonajszybszy sposób , aby schudnąć . Rzeczy, które musisz Katowice owoców
Warzywa

Pokaż więcej instrukcji
1

picie ośmiu do 10 , 8 szklanek wody dziennie do prawidłowego nawilżenia z minimalnym codziennie wysiłek .
2

Gotowanie dodatkowo 16 uncji wody na każdą godzinę ćwiczeń. Jeśliklimat jest bardzo gorący , gdyćwiczenie jest wykonywane lub jeśli jesteśosobą, która poci się nadmiernie i może trzeba pić 8-16 uncji więcej niż to , jeśli nadal się pić .
3

Jedz zalecanej dziennej ilości owoców i warzyw dla Twoich potrzeb kalorycznych , w oparciu o Amerykański Departament Rolnictwa wytyczne żywności .
4

Gotowanie 24 uncji wody dwie godziny przed badaniem nawodnienia . Imperium

[Jak zdać test nawilżenie Wrestling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018018156.html ]