Wskazówki dotyczące Jak korzystać rowerze

Jazda na rowerze jest nie tylko ekonomicznym środkiem transportu , alełatwy sposób na dobrą kondycję , co prowadzi do zwiększenia wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego , poprawę zdrowia serca i spalanie kalorii , według AdultBicycling.com . Mimo, że nauka jazdy na rowerze może być trudne na początku, w końcu staje się drugą naturą . Korzystanie z roweru można zrobić w każdych warunkach pogodowych , i bez względu na to, co sytuacja finansowa jesteś w , cokorzystne i wygodne działanie . Rzeczy, które musisz
Kask
jasne, odblaskowe ubranie

Pokaż więcej instrukcji
1

Study ostrożności rower . Można znaleźć kilka przydatnych witryn internetowych , takich jak BicycleSafe.com i Narodowy Highway Traffic Safety Administration ( patrz Zasoby ) .
2

Znajdź rower , który jestodpowiedni rozmiar dla Ciebie i zbierać takie akcesoria bezpieczeństwa rower jak dobrze męska kasku rowerowym , odzieży odblaskowej , odblaskowych i światła roweru . Nosić kask i odblaskową odzież podczas jazdy na rowerze .
3

przekraczają rower i upewnij się, że siedzenie jest regulowane na odpowiednim poziomie . Siedzenie jest regulowane do odpowiedniej wysokości , jeśli twoje stopy mogą leżeć płasko na podłodze, a nogi są wyprostowane .
4

wcisnąć się do przodu , trzymając obie ręce na obu stronach rękojeści do kierowania powrotu . Ostrożnie podnieść stopy od ziemi i umieścić je na pedałach , obracając je w przód z nogami do napędzania , w kierunku jesteś kierownicy . Hamulce , gdy chcesz , aby spowolnić lub zatrzymać .
5

Stosuj te same zasady ruchu drogowego jak kierowców , w tym sygnalizacji ręką przed dokonaniem obrotu. Uważaj na zagrożenia bezpieczeństwa , takie jak kamienie, liście i pieszych . Imperium

[Wskazówki dotyczące Jak korzystać rowerze: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020734.html ]