Jak korzystać z systemu ProStretch Jednostronne Stretching

Medi - Dyne ProStretch Jednostronne Stretching System składa się z buta rocker w stylu , który maksymalizuje rozciągające projekty mięśni łydki , ścięgna Achillesa i kostki , jedną nogę na raz . Płyta jestpięta , która zapobiega ślizganiu stóp , stóp płytkę dla zapewnienia właściwego ustawienia stóp , środkową lukę stopy na efektywne wzmocnienie kostki i gumowych pasków wzdłuż dołu , aby zapobiec urządzenie z poślizgu na powierzchni. W dodatku do ich wykorzystania przez pacjentów do celów rehabilitacyjnych , to jest również używane przez profesjonalnych sportowców , aby bezpiecznie i skutecznie rozciągnąć podudzia i stawu skokowego mięśnie . To, czego potrzebujesz
ProStretch jednostronne starcie rozciągania
Krzesło
luźne ubranie

Pokaż więcej instrukcji
1

Usiądź na krześle z ugiętych kolanach . Umieść ProStretch około metra przed prawą nogą . Postawić stopę w buta z pięty na palce , pięty płyty na płycie czołowej stopy. Ustaw palec tak, żeProStretch rzuca się do przodu. Przytrzymaj przez pięć sekund i wrócić rozruchu do pozycji neutralnej bilansującym . Powtórz ćwiczenie osiem do dziesięciu razy z prawą nogą . Powinieneś czuć to w przedniej części stawu skokowego i wzdłuż linii frontu stóp .
2

Przesuń ProStretch przed lewej nogi jakieś trzy metry przed godz. Połóż lewą stopę do buta z pięty w płycie pięty i przedniej stopy na podnóżka . Ustaw lewy palec tak, żeProStretch rzuca się do przodu. Przytrzymaj przez pięć sekund i wrócić bagażnik do pozycji neutralnej. Powtórz ćwiczenie osiem do dziesięciu razy z lewej nogi .
3Urządzenie ProStretch izoluje łydki i kostki mięśnie bezpiecznego niższa noga rozciągania.

Trzymaj lewą nogę w bagażniku ProStretch . Zegnij lewą nogę w górę , palce wskazujące w powietrzu , mięśnie łydki zgięte . Trzymaj rozciągnięcie przez pięć sekund. Wróć do pozycji neutralnej . Powtórz ćwiczenie osiem do dziesięciu razy. Powinieneś czuć napięcie w mięśniach łydki i ścięgna Achillesa .
4

Przesuń ProStretch przed prawą stopę około trzech metrów od nóg . Połóż prawą stopę w bagażniku ProStretch z pięty w płycie pięty i przedniej części stopy w podnóżka . Zegnij prawą nogę w górę , palce wskazujące w powietrzu , mięśnie łydek zgięte . Trzymaj rozciągnięcie przez pięć sekund. Wróć do pozycji neutralnej . Powtórz ćwiczenie osiem do dziesięciu razy. Imperium

[Jak korzystać z systemu ProStretch Jednostronne Stretching: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021238.html ]