Jakie są zalety pływania kajakiem

Niewiele ćwiczeń zapewnia rozrywkę podczas pływania kajakiem. Jedna minuta, szybujesz po wodzie, podziwiając spokój swojego otoczenia -- następna minuta, pędzisz w dół zestaw progów. Ale kajakarstwo to nie tylko sposób na urozmaicenie treningu. Ten sport wodny ma wiele zalet, które mogą znacznie poprawić ogólny stan zdrowia.

Siła — wewnątrz i na zewnątrz

Witryna Better Health Channel zauważa, że ​​pływanie kajakiem może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i wzmocnić wiele głównych grup mięśni w całym ciele. Podczas gdy kajakarstwo zapewnia wymagający trening górnych partii ciała, nadaje się również do dolnej części ciała. Możliwość sterowania łodzią poprzez ruchy nóg, który utrzymuje aktywność całego ciała podczas aktywności.

Ogólna poprawa zdrowia

Spływ kajakowy zapewnia trening aerobowy, które powinny być kluczowym elementem Twojej cotygodniowej rutyny fitness. Ogólne korzyści wszystkich form ćwiczeń aerobowych obejmują zwiększoną wytrzymałość, poprawa zdrowia serca, lepsza regulacja poziomu cholesterolu, kontrola poziomu cukru we krwi, niższe ciśnienie krwi i lepsza siła płuc, według Cleveland Clinic.

Czysty, Szczęśliwy umysł

Ćwiczenia takie jak spływy kajakowe odgrywają integralną rolę w poprawie Twojego zdrowia psychicznego. ćwiczenia aerobowe, zauważa Harvard Health Publications, wyzwala uwalnianie substancji chemicznych w mózgu, które mogą szybko poprawić nastrój. Jeśli masz depresję, zestresowany lub po prostu potrzebujesz oczyścić umysł z gorączkowej natury dnia, wiosłowanie kajakiem może zapewnić relaksujący trening. Fizyczne korzyści, jakie otrzymujesz dzięki temu treningowi, mogą również prowadzić do wyższej samooceny.

Budowanie ciała montera

Wiele osób szuka ćwiczeń, które mogą spalić wystarczającą ilość kalorii, aby pomóc w utracie wagi. Jeśli masz dostęp do kajaka, odpowiedni sprzęt i akwen, ta aktywność może odgrywać rolę podczas spalania tłuszczu, aby zbudować szczuplejszą sylwetkę. Harvard Health Publications donosi, że w 30 minut spływu kajakiem osoba ważąca 185 funtów spala około 222 kalorii. To spalanie kalorii jest mniejsze niż w przypadku wielu form ćwiczeń, ale w trakcie długiej wycieczki, łatwo spalić więcej niż 1, 000 kalorii.

[Jakie są zalety pływania kajakiem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018045551.html ]