Możesz pozbyć się Shoulders Bony

? Ramiona Bony mogą być brzydkie dla tych, którzy chcą wyglądać bardziej muskularne. Nie chowaj się za ramiona , zamiast zawierać szereg zmian w stylu życia , które można dodać masę do ramion . Niektóre osoby mają naturalnie więcej mięśni w tym obszarze niż inne , więc sobie sprawę, że może być więcej pracy niż inne osoby . Z odpowiednimi technikami , będzie z dumą prezentuje swój fit shoulders.Things musisz
pompek
Wagi
Pool
Dieta

Pokaż więcej instrukcji

1

Wykonaj serię pompek dziennie. Jeśli nie są używane do robienia pompek , start z serii 10-15 powtórzeń i zrobić 2-3 zestawów . Powoli pracować do więcej powtórzeń w ramach zestawów . Zwiększyć zestawy jeśli masz ochotę organizm może go obsłużyć . Może to potrwać kilka minut ze swojego rano lub wieczorem rutyny , i pomoże budować mięśnie stopniowo . Nie przemęczać wcześnie lub można przecedzić mięśnie i utrudniają trening .
2

Podnieś hantlami . Wolne ciężary są idealne do ramienia budynek mięśni i mięśni naramiennych , gdyż pochodzą z różnych wagi i może być używany w domu , biurze i siłowni . Start z wagi , który oferuje odporność nie będąc zbyt trudne do zniesienia . Możesz także użyć ramienia wyznaczony ciężar maszyny na siłowni . Spójrz na te, które kierować biceps i mięśnie ramion .
3

Weź kąpiel . Basen jest w pełni treningu ciała . Jak propell siebie po wodzie , musisz wywrzeć mięśnie ramion i barków , aby pomóc wcisnąć się wzdłuż . Popływać w lokalnej siłowni lub YMCA podczas otwartych godzin. Zacznij od pływania okrążeń przez 10 minut lub więc i zwiększyć swój czas , jak czujesz się bardziej sprawny . Zorganizować schemat do punktu, gdzie można zrobić 10 okrążeń i zrobić sobie przerwę . Wróć na kolejne 5 lub 10 okrążeń , jeśli czujesz się na to wyzwanie .
4

Zmień swoją dietę . Innym doskonałym sposobem na budowanie mięśni jest zwiększenie spożycia białka . Białko jest przede wszystkimbudowanie mięśni żywności produkt , więc zużywają więcej , jeśli są na dążeniu do budowania mięśni ramion . Jedz jajka, mleko i chude mięso (np. drobiowe) , które są bogate w białka i niskiej zawartości tłuszczu . Jeśli zwiększyć spożycie białka , jest prawdopodobne, aby budować mięśnie w innych obszarach ciała , jak również. Jednak z chudego spożycia mięsa , to jest prawdopodobne, że nowo zdobyte mięśnie będą chude i sprawi, że będziesz wyglądać bardziej stonowana. Imperium

[Możesz pozbyć się Shoulders Bony: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033247.html ]