Można uzyskać dobry trening Z Mini Stepper na siedząco ?

To nie może wyglądać dobrze , ale to trochę mini stepper może być narzędziem , które pomogą Ci poprawić swoje zdrowie i spalić kalorie , które prowadzą do utraty wagi . Jak w przypadku każdego ćwiczenia , masz co się w nim - co oznacza, że ​​stały się będzie bardziej korzystne niż siedzenie w dół i za pomocą stepper . Jednak , siadając do pracy z pewnością ma swoje miejsce . Kalorii spalisz

Wiele osób uważa" dobry " za jeden trening , który pozwala spalić najwięcej kalorii . Z tego punktu widzenia , przy użyciu mini stepper siedząc prawdopodobnie nie jest" najlepszy " trening można dostać - choć będzie to spalić więcej kalorii , niż po prostu siedzieć . Można spodziewać się spalić około 100 kalorii na godzinę więcej przy użyciu stepper pod biurkiem , w porównaniu do po prostu siedzi w krzesło , według badań 2007 , opublikowanym w " British Journal of Sports Medicine ".


siedzący tryb Praca

kcal nie powinna być jedynym czynnikiem , jednak - zwłaszcza jeśli ktoś, kto pracuje na siedząco cały dzień . Siedzącej przez dłuższy czas związany jest z liczbą spraw zdrowia , w tym niższej średniej długości życia , wyższe stężenia triglicerydów i zaburzeniem funkcji metabolicznych . W celu zwalczania tego problemu , eksperci ds. zdrowia zwykle zalecane dążenie do stosunku siedzącej na stojącą 50-50 - w zasadzie wydając około 50 procent swojego czasu zaangażowany w coś aktywnego . Za pomocą tej mini stepper pod biurkiem cztery godziny dziennie , a potem , można spodziewać się spalić około 400 kalorii więcej każdego dnia . Kiedy nie używasz stepper , spędzać więcej czasu na stojąco. Spacer podczas rozmowy przez telefon lub spróbować zrobić "aktywnych spotkań ", w którym można wybrać się na spacer z klientem zamiast siadając na kawę , sugeruje Huffington Post .
Łódź nieZamiennik dla regularne ćwiczenia

to ćwiczenie na niskim poziomie dostaniesz z mini stepper zamierza pomóc zwalczać niektóre z efektów swojej pracy biurko - ale powinnam 't byćtylko ćwiczenia masz . Wszyscy dorośli powinni robić 150 minut umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnych ćwiczeń energicznych co tydzień , zgodnie z zaleceniami Amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej . Umiarkowanej intensywności ćwiczeń dostanie serce pompuje do co najmniej 50 procent tętna maksymalnego , i powinno spowodować pocić po kilku minutach działania . To będzie trudne do osiągnięcia tych rezultatów , używając mini stepper w pozycji siedzącej , więc także spróbować chodzić, jogging , jazda na rowerze , czy inne formy wykonywania układu krążenia przed dniem pracy , w przerwie na lunch lub podczas innych darmo razy w ciągu twoich dni . Łódź
Dodawanie Intensity

Każdy jest inny , o różnym poziomie sprawności fizycznej . Jeśli nie jesteś w stanie chodzić lub biegać lub wykonywać inne czynności, które wymagają pozycji stojącej lub chodzenia , przy użyciu mini stepper może być jednym z niewielu dostępnych opcji . Aby uzyskać najlepszą możliwą treningu , użyj mini stepper , gdy nie jest rozpraszany przez inne działania , takie jak praca , co pozwala na wprowadzenie więcej wysiłku w każdym skoku . Zwiększenia odporności na maszynie , jeśli to możliwe , aby uczynić go bardziej trudne do pedału . A jednak lub gdy używasz urządzenia , sprawdź w instrukcji obsługi , aby dowiedzieć się , czy twój krokowy ma " siedzącą " ustawienie, które może zmienić jego wysokość pedałów aby uczynić go bardziej wygodne do korzystania z urządzenia w pozycji siedzącej.
Imperium
[Można uzyskać dobry trening Z Mini Stepper na siedząco ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018000231.html ]