Otwarcie na temat przetrenowania:badanie skutków nadmiernych ćwiczeń

Trening sportowy często wymaga miesięcy, a czasem lata, przygotowania. Ludzkie ciało jest niewiarygodnie przystosowane do nowych okoliczności i wymagań fizycznych, ale daje też wyraźne sygnały ostrzegawcze, gdy jest zbyt mocno naciskane. Jednakże, czy to ze względu na konkurencyjny charakter czy cel w zasięgu wzroku, niektórzy ludzie ignorują te ostrzeżenia i angażują się w forsowne ćwiczenia, inaczej znany jako przetrenowanie. Zdefiniowaliśmy „przetrenowanie” jako trening w zakresie, w którym nie jesteś w stanie się zregenerować, lub do tego stopnia, że ​​z pracy, którą wykonujesz, doznasz więcej szkody niż pożytku.

Więc, jak to wpływa na dzisiejszą kulturę fitness? Przebadaliśmy ponad 1, 000 osób, aby się dowiedzieć. Po oddzieleniu tych, którzy przetrenowali się i tych, którzy nie, odkryliśmy, co tak naprawdę przetrenowanie oznacza dla organizmu i jak może wpłynąć na życie człowieka . Niezależnie od tego, czy trenujesz do konkretnego wydarzenia, rozważałem współpracę z trenerem personalnym, lub nie jesteś pewien, jak mocno powinieneś się naciskać, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o unikaniu przetrenowania.

Najlepsze buty przetrenujące

Rozpoczęliśmy naszą misję od ankietowania sportowców we wszystkim, od podnoszenia ciężarów po sporty zespołowe, a także takie rzeczy, jak jazda na rowerze i piesze wędrówki. Zapytaliśmy każdego z tych uczestników, czy kiedykolwiek przetrenowali się wcześniej (co wielu miało), a także o skutki uboczne, których doświadczyli później.

Najbardziej narażeni na przetrenowanie byli ciężarowcy — 37 procent przyznało się do przetrenowania. Przy użyciu tak ciężkiego sprzętu, podnoszenie ciężarów stanowi bezpośrednie zagrożenie bezpieczeństwa:zbyt szybkie podnoszenie może spowodować obrażenia. Na przykład, coś tak powszechnego jak wyciskanie na ławce może zerwać ścięgno piersiowe. Zbyt mocno się pchaj, lub przetrenowania, może również powodować nadmierne uszkodzenia tkanek i poważniejsze urazy, co jest sprzeczne z celem, który osiągnęło 71 procent osób przetrenujących się w podnoszeniu ciężarów:osiągnąć wyniki.

Inni sportowcy nie byli odporni na przetrenowanie, zarówno. Jedna trzecia biegaczy i prawie jedna czwarta rowerzystów przetrenowała się do swoich zawodów. Nawet pływanie, powszechnie uważane za ćwiczenie o niskim wpływie, nadal stwierdzono, że 15% uczestników doświadcza przetrenowania.

W rzeczywistości, sportowcy wszystkich sportów ponieśli konsekwencje pomimo swoich szczerych pragnień:71 proc. poniosło „poważne” konsekwencje, a kolejne 92 procent stwierdziło, że następstwa przetrenowania były bolesne. Ironia była bolesna, zbyt: Chęć osiągnięcia wyników była głównym powodem przetrenowania , ale wyniki były ostatecznie gorsze niż te, które można by osiągnąć dzięki lepszemu podejściu treningowemu.

Zobacz resztę raportu na Zoma Sleep!

Powiązany artykuł

Przewodnik trenera

Przetrenowanie – kiedy przestać

Wszyscy czuliśmy uniesienie, rozczarowanie, wzloty i upadki, które są nieodłącznie związane z grą, a także w oglądaniu. Ale nie to skłoniło ten artykuł. Celem tego artykułu jest rozwiązanie problemu, o którym nie mówi się wystarczająco dużo, i często można je przeoczyć jako zwykłe lenistwo.

[Otwarcie na temat przetrenowania:badanie skutków nadmiernych ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044672.html ]