Jak dodać trening na dojazdy Bike

Jeśli dojeżdżasz rowerem i wartości regularne ćwiczenia , dlaczego nie połączyć dwa i dostać się do kształtu zabójca na drodze do biura? Ta strategia może pomóc być zgodne z wykonywania rutynowych ( po wszystkim, pójdziesz do pracy najbardziej codziennie) . Obiecuje również skuteczną urozmaicone ćwiczenia , które mogą zmienić codziennie , w zależności od kaprysów ruchu i światłami stopu . Instrukcja
1

Znajdź dużą górkę na drodze do pracy . Idealnie , to zajmie Ci 4 do 6 minut, aby podjechać go . DoubleBack i zrobić 2 do 4 powtórzeń wzgórza.
2

Poszukiwania znaki stopu . Za każdym razem kiedy się do znaku stop , zrobić sprint wszystko przez 10 do 15 sekund . Te krótkie wybuchy prędkości są idealne do nogi i moc płuc budynku .
3

jeśli masz trochę dłuższy , nieprzerwany do jazdy na drogach , korzystają z nich i zrobić próby czasowe . Użyj stoplights jak odpoczywa. Będziesz musiał pracować z tym, co masz drogi : jeśli masz 5 minut nieprzerwanego odcinka , pedał w wyścigu tempie. Jeśli masz 10 do 15 minut , czy tempo tempo. Możesz także spróbować w czasie próby przy prędkości ruchu więc można złapać światło.
4

Abynieciekawe trasy więcej zabawy , nagrać swoje wysiłki treningu i uczynić z nich ostrość , co robisz . Zamiast myśleć o nudnym odcinku drogi , czasu siebie podczas tej części i spróbować poprawić swoje czasy z dnia na dzień .
5

Upewnij się jeść duże śniadanie, obiad i światła ( lub wstać na tyle wcześnie, aby jeść i trawić śniadanie ) . Pamiętaj, aby spakować coś na przekąskę po wyścigu lub coś dostępnego w biurze . Po prawdziwym treningiem , głód prawdopodobnie nie będzie czekać do obiadu . Imperium

[Jak dodać trening na dojazdy Bike: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Kolarstwo-szosowe/1018034641.html ]