Instrukcje dla Danskin Toning Ball

Danskin Toning Ball tomiękka piłka skorupie medycyna ,uniwersalny sprzęt do ćwiczeń przeznaczone do stosowania w domu . Danskin Toning Ball jest dostępny w 6 - , 8 - lub 10 - funtowych rozmiarach . W przeciwieństwie piłką lekarską z twardej okładce ,Danskin Toning Ball może być rzucony podczas niektórych ćwiczeń bez ryzyka raniąc innych ludzi . Kulki muzyka może być używany do skutecznego wykonywania brzucha , pleców, pośladków i ramion . Instrukcja
1

Wykonaj odwrotnej loki . Połóż się na plecach w pozycji sit -up z rękami płasko na podłodze , obok ciebie . Chwycić piłkę tonowania z kolanami . A kolana zgięte pod kątem 90 stopni , unieś kolana w kierunku tułowia . Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz .
2

, nogi na szerokość barków , aby skonfigurować dla kuca . Tonowania trzymać piłkę w obie ręce , gdy ramiona są rozszerzone z przodu klatki piersiowej . Obniżyć się aż do kolana są umieszczone na palcach , a następnie wstać i wrócić do pozycji wyjściowej i powtórz .
3

Na dobry rzuca się w sposób podobny do przysiadu konfiguracji . Stoisko z nogi na szerokość barków , trzymając piłkę tonizująco przed klatki piersiowej . Zrób krok w tył lewą nogą . Z tej pozycji , opuść się przez zginanie kolana , aż przednie udo równolegle do podłogi . Jak obniżyć swoje ciało , dotrzeć z piłką tonowania do jednej stronie ciała . Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ten sam ruch z prawej nogi , sięgając po przeciwnej stronie z tonowania piłkę .
4

wykonać pompki przez uzyskanie w pozycji push-up z piłką tonowania w jednej ręce. Zrobić push-up , a następnie przełączyć broni i powtórzyć .
5

Pracuj swój rdzeń i ramiona z ósemek postać. , Nogi na szerokość barków . Chwycić piłkę oburącz tonowania i śledzić ósemki w powietrzu z piłką w jednym ciągłym ruchu. Imperium

[Instrukcje dla Danskin Toning Ball: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018032056.html ]