Użytkownicy Przewodnik po Gazelle Freestyle

Posiadanie własnego sprzętu fitness w domu może zachęcić do korzystania z więcej . Gazelle Freestyle to maszyna wielu ćwiczeń , który pozwala symulować bieganie i spacery, wśród innych ćwiczeń i obejmuje komputer treningowy i monitora pracy serca . Należy zapoznać się z urządzeniem przed użyciem go w celu zapewnienia właściwego treningu . Pierwsze Na

Stań za jednostkę skierowaną do przodu . Grip słupki tylne i umieść lewą stopę między pedałami . Przenieść jedno ręce na raz do przedniej poprzeczki . Przesuń prawą stopę na prawy pedał . Przesuń lewą stopę na lewym pedałem . Trzymaj ręce w miejscu, dopóki nie jesteś gotowy , aby rozpocząć .
Podstawowe Szybownictwo Projekt

Stań prosto na platformach stóp. Trzymaj przednie poprzeczkami z rąk umieszczone nieco wewnątrz rękojeści . Poruszać stopami iz powrotem w małym ruchu kontrolowanym . Podnieś swój krok stopniowo , jak czujesz się bardziej komfortowo . Trzymaj kolana lekko zgięte i swoją postawę wyprostowaną podczas ćwiczeń . To jestpodstawowe ćwiczenia wpis . Imperium Foot stazu

Zachowaj swoje palce przed podnóżków , dopóki nie są wygodne z równowagi . Producenci zalecają , aby stopy będą od czasu do czasu przemieszczał się na platformie . Popychając podnóżków z palcami może przeciwdziałać .
Rąk Pozycja

" Przedni chwyt " wymaga trzymania w piłkę tylko wewnątrz uchwyty mocno , ale nie za mocno . To jestuchwyt rozrusznika . " Neutralny chwyt " jest, kiedy chwycić uchwyty w połowie i" niski chwyt " jest wtedy, gdy uchwycić je w dolnej części uchwytu . Ostatnia pozycja to po zwolnieniu ręce całkowicie i jeździć " wolne ręce ". Należy trzymać ręce zgięte , jak gdybyś chodzenia moc , gdy w tej pozycji .
Monitor Heart

Pauza ćwiczenia wziąć tętno . Wciśnij przycisk na komputerze Gazelle , aż pojawi się ikona serca . Delikatnie chwyć obie metalowe uchwyty impuls na kierownicy maszyny. Przytrzymaj je przez sześć sekund . Twój zakres tętna zostanie wyświetlony na ekranie .
Wysoka Glide Ćwiczenie

start w podstawowej pozycji schodzenia i unieś pięty w górę , przy zachowaniu postawy wyprostowanej pozycji . Pociągnij w mięśnie brzucha , aby utrzymać równowagę i kontynuować ruch szybownictwo , trzymając pięty się cały czas .
Szeroki Glide

Począwszy od podstawowego wzrostu ruchu poślizg długość kroku , jak tylko możesz . Pięty lekko się podniesie , ale nie próbuj trzymać je płasko na pedale . Szybować tak szeroki, jak można , zachowując swoją postawę w pozycji pionowej i zrównoważone. Należy użyć niskich lub neutralne pozycje uchwyt na ćwiczenia .
Niska Glide Ćwiczenie

Zacznij od podstawowego ruchu przesuwania przed zginanie kolana więcej poślizg i przedłużenia . Zachować swoją postawę w pozycji pionowej i pozwól obcasy podnieść w razie potrzeby. Staraj się unikać wpadając przednie bary z kolanami . Wykonaj to ćwiczenie z rękoma umieszczonymi w pozycji neutralnej lub niskiej przyczepności .
Wysiadając urządzenia

Zatrzymać ruch jednostki . Chwytprzedni poprzeczka obiema rękami. Przynieś swoją prawą stopę w dół między pedałami . Przynieś swoją lewą stopę w dół za barem tyłu . Puść przedniej poprzeczki i doprowadzić prawą nogę do tyłu . Imperium

[Użytkownicy Przewodnik po Gazelle Freestyle: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021180.html ]