Jak zrobić gumką dla wypracowania

Gumki ćwiczenia , znane także jako zespoły oporu, służyć zarówno jako skutecznego przenośnego urządzenia do ćwiczeń i atletycznej narzędzia szkoleniowego . Wystarczająco mały, aby zmieścić się w torebce lub nawet kieszeni , gumki są w kilku różnych długościach i oporów , aby włączyć aktywność mięśni i pomagają zwiększyć siłę podobną do podnoszenia ciężarów . Mogą też służyć jako narzędzie , aby pomóc poprawić rozciąganie i elastyczność . Podczas gumki są dostępne w sprzedaży detalicznej ,domowe elastyczna taśma jest szybki, prosty projekt , który może pomóc Ci wyglądać i czuć się najlepiej . Rzeczy, które musisz Katowice 5 metrów przewodu chirurgicznego
12- oz. soda może
Pokaż więcej instrukcji
1

Kup 5 -metrowy kawałek rurki chirurgicznej , które można znaleźć w większości sklepów medycznych dostaw lub sprzedawców online .

2

Ułożyć przewód prosto na płaskiej powierzchni .
3

Ustaw 12- oz. Soda może na jednym końcu rur , a owinąć wokół zakończenia puszki , tworząc pętlę. Zostaw przybliżoną 3 -calowy grzywkę na koniec .
4

Tie napięty overhand ( patrz Zasoby ) poprzez krótki koniec rurki , owijając go pod długim końcu i przez pętlę utworzoną wokół puszki . Pociągnąć w celu zabezpieczenia . Powtórz tę czynność dwa razy poniżej pierwszego overhand , owijając grzywkę pod rury , a następnie za pomocą nowego pętli utworzonej między frędzle i przewodów . Pociągnij mocno zabezpieczyć .
5

Przesuń puszkę się z pętli rur . Powstały pętla tworzy uchwyt , przez który do Połóż rękę podczas pracy na zewnątrz. Powtórz kroki 3 i 4 na drugim końcu rurki do utworzenia drugiego uchwytu . Imperium

[Jak zrobić gumką dla wypracowania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021125.html ]