Jak zrobić w pętli sztanga

podciągnąć toćwiczenia wykonywane podczas wiszące z baru lub innego obiektu , który można owinąć dłonie wokół i będzie wspierać swoją wagę . Aby wykonać pull up , używasz podatne chwyt , który jest , gdy dłońmi twarz. Ciągnąć się aż podbródek czyści bar. Jeden wspólny dom pull up bar jest to rodzaj , który owija się wokół górnej krawędzi ramy drzwi , za pomocą listwy drzwi wsparcia . To, czego potrzebujesz
1 przez 24 przez 3/4 cala rury stalowej Tanie 4 przez 6 przez 3/4 cala rury stalowej
4 na 3 przez 3/4 cala rury stalowej
2 przez 5 przez 3/4 cala rury stalowej
2 o 4 przez 3/4 cala rury stalowej
2 kolanka 45 stopni 90 stopni Tanie 4 łokcie Łódź 2 6 cala długości rury izolacja Tanie 4 " T " ; złącza
taśmą klejącą

Pokaż więcej instrukcji
1

Podłącz dwa kolanka pod kątem 90 stopni do obu końcach jednej długości 4 cali rury . Otwarte końce kolanka powinien być skierowany w tym samym kierunku. Powtórzyć dla innej sekcji 4 cala z dwoma więcej łokciach 90 stopni .
2

Podłącz jeden punkt 5 calowy rury do jednego z wolnych końców łokciu dołączonych do rury 4 cala . Powtórz po drugiej sekcji .
3

Podłącz "T" Złącze do drugiego końca odcinka 5 cali rury . Z sekcji 5 calowy rury na ziemi , i sekcji 4 cala rury stojącej prosto , "T" Złącze powinno być umieszczone w taki sposób, że jedna z dwóch ciągłych otworów w " T" Łącznik jest przymocowany do rury 5 cali iotwarcie litery "T " Złącze że umarłem jest płaska podłogę. Powtórz tę czynność dla drugiej części , ale mają martwe otwór końcowy "T " Złącze płaskie do podłogi w przeciwnym kierunku w stosunku do pierwszej części .
4

Dołącz odcinek 3 calowy rury na "T" złącze . Powinno być połączony z otworem , który sprawia, żeutrzymanie rury 5 cali. Powtórz tę czynność dla drugiej części .
5

Dołącz sekcję 6 cali rury do pozostałej otwarcia "T" złącze . Powtórzyć dla drugiej sekcji i upewnienie się , że kiedy dwa odcinki są ułożone obok siebie, te dwie części 6 cali czoła w przeciwnych kierunkach. Przesuń jeden punkt 6 calowy izolacji rur nad tym rury , i zrobić to samo dla drugiej sekcji .
6

Dołącz "T" Złącze na końcu przewodu 3 cali. Otwarcie , że ślepe jestjeden , który chcesz dołączyć . Dwie inne ciągłe otwory powinny być płasko na podłodze , gdypierwsza część 4 cala rury odbywa się w pionie, podobnie jak w pierwszej " T" Złącze było .
7

Dołącz odcinek 3 calowy rury do końca "T" Łącznik , który jest zwrócony w tym samym kierunku, jak na wystającej części rury od pierwszej "T " złącze . Powtórzyć po drugiej stronie , z sekcji 3 cali rury zwróconej w kierunku przeciwnym do kierunku pierwszego.
8

Zaczep kolanko 45 stopni do drugiego końca odcinka 3 cali. Gdynajdłuższa część sekcji jest płasko na ziemi isekcja 4 cala odbywa się pionowo ,zagięcie łokcia powinna być skierowana w dół w ziemi. Powtórz tę czynność dla drugiej części .
9

Dołącz sekcję 6 cali rury do końca kolanka 45 stopni . Powtórz tę czynność dla drugiej części .
10

Użyj sekcji 24 -calowy rury do połączenia dwóch części razem. Nie powinno być jednym nieobsadzone otwarcie na dwa "T " Złącza tego celu. Wszystkie cztery sekcje 6 calowe powinny być skierowane od siebie , gdy obie strony są połączone .
11

Owiń taśmę wokół otwartych końców rury i kolanka do ochrony ścian przed uszkodzeniami .
Imperium
[Jak zrobić w pętli sztanga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021102.html ]