Jak zrobićLat Tower

Tworzenie własnego sprzętu do ćwiczeń jeststosunkowo niedrogi sposób, aby dodać różnorodność i wszechstronność do swojej domowej siłowni . Swojski szer. wieża pozwala kierować większość mięśni w górnej części pleców i jest stosunkowo łatwe do wykonania . Urządzenie pozwala na wykonywanie LAT rozwijanego ćwiczenia , które obejmuje ciągnąc dwa uchwyty do twojego ciała , podczas gdy ramiona rozpocząć od górnego położenia wysuniętego . Oprócz łac pulldowns ,szer. konfiguracji wieży umożliwia wykonywanie ćwiczeń asortyment triceps rozszerzeń , takich jak stałe i wierszy . Twój domowy wieża będzie bardzo podobna do wielu komercyjnych sprzęt do ćwiczeń drzwi zamontować opisywany w telewizji . Rzeczy, które musisz
2 U-kształtne wsporniki
12 -calowy prostokątny kawałek blachy z otworami na każdym końcu orzechy
2 skrzydła Tanie 2 śruby
2 gwintowane kół z załącznikami hakowych Tanie 2 uchwyty ręczne
Krzesło
Pokaż więcej instrukcji
1

Umieścić 2 -calowy uchwyt w kształcie litery U do montażu na płaskiej kawałka stali , tak abylinia otwory w górę . Śruba wraz z nakrętką motylkową . Powtórzyć procedurę montażu z drugim wspornikiem w drugim końcu płaskiego kawałka stali.
2

umieścić zamontowane wsporniki i pręta stalowego na górze drzwi .

3

umieścić zakrzywiony koniec jednego gwintowanego podwójnego krążka poprzez otwór mocowania w kształcie litery U wspornika montażowego. Powtórz po drugiej stronie .
4

wewnątrz obliczu każdego owinąć linkę wokół koła pasowego masy , którą zamierzasz podnieść . Krawat i węzeł liny z każdej wagi .
5

Wyciągnij drugi koniec liny przez otwór koła pasowego koła jednego uchwytu . Krzyż linę na siebie , a następnie wyciągnąć je i przez to , żekoniec krążka linowego jest przymocowany do zamocowania skrzydła . Powtórz z drugiej strony i koła pasowego przywiązania .
6

Umieścić krzesło 2 do 3 cali z przodu drzwi.
7

Umieścić zestaw książek lub jakiś inny wagi ciężkiej w kolanach , aby działać jako przeciwwagawaga podnoszone . Wieże mają standardowe Lat bar stacjonarny , który jest dociskany udach . Imperium

[Jak zrobićLat Tower: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021080.html ]