Różnice poziomów eliptycznych Incline

ćwiczenia na eliptyczny trener może być skutecznym sposobem do osiągnięcia swoich celów układu krążenia i wytrzymałości szkolenia . Zgodnie z Mayo Clinic , trenażery eliptyczne pozwalają celować i trenować wiele grup mięśni , jednocześnie minimalizując obciążenie stawów . Poprzez dostosowanie poziomu nachylenia na eliptyczny trener możesz zwiększyć intensywność treningu , a także konkretnych grup docelowych mięśni. Zwiększenie treningu Intensywność
Regulacja nachylenia pozwala zarządzać intensywność treningu na eliptyczny trener .

Jedną z zalet korzystania z eliptyczny trener jest różnice w intensywności to pozwala . Zwiększając nachylenie można zwiększyć intensywność treningu , bez konieczności zwiększyć szybkość kroku . Zwiększenie intensywności ćwiczeń spowoduje lepsze wyniki sercowo-naczyniowych , jak również lepszą wytrzymałość ukierunkowanych mięśni. Według "Badania kwartalnego za ćwiczenia i Sportu , "zwiększona intensywność zwiększa również liczbę spalonych kalorii , jak obciążenie wzrasta docelowych grup mięśni .
Hit nasycić Low

Zmieniając swój poziom nachylenia pozwala na kierowanie nasycić na wiele sposobów .

kierowania konkretne obszary mogą być łatwo realizowane na eliptyczny trener zmieniając poziom nachylenia i położenia ciała . Na niskim nachyleniu , trzymać pośladki z dala od komputera , biorąc większość odciążyć czworogłowego . Podczas pedałowania do tyłu , przesunąć nacisk z przodu stopy do pięty i pociągnąć za każdym kroku . To będzie działać nasycić i ścięgna . Można również pracować nasycić poprzez dostosowanie do wyższej nachylenie podczas pedałowania przodu. Imperium wzmocnić quady

wysoka pozycja nachylenia pozwala na kierowanie czworogłowego . Jak podnieść nachylenie i pochylić się do przodu , będzie zacząć odczuwaććwiczenia rekrutować swoje przednie mięśnie ud . Przejazd przez ćwiczenia , jak gdybyś wchodzenia po schodach . Wystarczy podnieść lub obniżyć poziom nachylenia zmieniać intensywność ćwiczeń , w którymsprzęga się quady . Można również zmieniać poprzez zmianę intensywności , współczynnik oporu kroczyć lub jakąkolwiek kombinację tych trzech. Trenuj swoje quady z przerwami przez angażowanie ich w ciągu jednej minuty na najwyższym poziomie nachylenia , a następnie na przemian do dolnej pozycji nachylenia, przez dwie minuty , co przyniesie znaczące rezultaty w siłę i spalanie tłuszczu .
Budowanie i wzmocnienie łydek
Łódź Wykorzystaj trening interwałowy , aby zmaksymalizować kierowania wpływ eliptyczny trener .

eliptyczny trener jest idealny do rekrutacji i szkolenia łydki mięśni . Ustaw pochylnię na najwyższym poziomie . Podczas pedałowania do przodu , użyj mięśni łydki podnieść pięty od platformy , tak , że tylkopiłka stopy i palce są w kontakcie z platformą . Nadal w tej pozycji przez 90 sekund i wrócić nogę do orientacji płaskiej przez dwie minuty . Po okresie zdrowienia , powrót do pozycji pięty uniesione i powtórzyć cykl . Imperium

[Różnice poziomów eliptycznych Incline: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018005974.html ]