Jak zjadłem mnóstwo jedzenia i nadal schudłem

Przesłane przez gościa Bloggera, Jamiego Cassatę

Ważna uwaga:G&G nie oferuje porad medycznych. Zalecamy rozmowę z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub programu ćwiczeń.

Czy Twoje jedzenie wymyka się spod kontroli? Cóż, mój na pewno był.

Od lat ćwiczę i podnoszę, ale jedzenie to coś, z czym nigdy nie miałem do czynienia. Jestem duży zjadacz. Jeśli się nie powstrzymuję, zjem wszystko w domu, a potem pójdę do McDonalda po „dobre rzeczy”. Szczerze mówiąc, nie mam pojęcia, jak nie rozrosłem się do rozmiarów sterowca Goodyear.

Jak post sprowadził mnie do wagi w szkole średniej

Pewnego dnia w księgarni odkryłem książkę o poście. Na początku mój mózg oparł się tej koncepcji, jak niektórzy chcieli, aby przestępca sprzeciwiał się aresztowaniu. Chodzi mi o to, że pomysł ograniczenia jedzenia do określonych godzin był po prostu błędny na tak wielu poziomach.

Ale przekonano mnie, żebym to wypróbowała, ograniczając moje „okno jedzenia” do zaledwie ośmiu godzin. W ciągu tych ośmiu godzin jadłem prawie wszystko, co chciałem, a przez resztę czasu pościłem. Zwykle zaczynałem jeść około 13:00 i kończyłem o 21:00. Ale był elastyczny.

I jak się okazało, w pierwszym tygodniu schudłam około pięciu funtów. Głównie masa wodna. Ale prawdziwą zaletą było nauczenie się, jak powstrzymać jedzenie i rozwinąć w tym zakresie samodyscyplinę.

W ciągu następnych kilku miesięcy zwiększyłem post. Z 16 godzin dziennie przeniosłem się do 18… potem do 20… iw końcu do 23. Po drodze zrobiłem nawet kilka 36- i 48-godzinnych postów. Ale postawiłem na 23 godziny postu dziennie.

Co to jest OMAD?

Innymi słowy, jeden posiłek dziennie. OMAD. Dzięki OMAD zacząłem jeść wszystkie kalorie w ciągu godziny — zwykle między 10 a 11 rano — a pozostałe 23 godziny pościłem.

Podsumowując, odkąd zacząłem pościć, w ciągu czterech miesięcy straciłem 27 funtów i około 5 cali w pasie. Wróciłem do wagi ze szkoły średniej.

Dlaczego OMAD?

Zacząłem OMAD z przekonaniem, że lipoliza (spalanie tłuszczu) zależy od spadku poziomu insuliny . Insulina to hormon, który pomaga organizmowi wykorzystać glukozę lub przechowywać ją na później. Kiedy poziom insuliny wzrasta, spalanie tłuszczu spada. Ale kiedy poziom insuliny spada , zwiększa się spalanie tłuszczu. Post ma tendencję do obniżania poziomu insuliny i powinno powodować spalanie tłuszczu. A im dłużej pościsz, tym więcej tłuszczu spalasz.

Post ma również tendencję do przeciwdziałania ekstremalnej adaptacji metabolicznej, która może wystąpić, gdy ograniczasz kalorie, ale jesz często przez cały dzień.

Ale są pewne kontrowersje dotyczące tych twierdzeń. Zachęcam do samodzielnego zbadania problemu. Nie jestem naukowcem ani lekarzem i nie interesuje mnie nikt inny poszczący lub wykonujący OMAD. Wiem tylko, że OMAD pracował dla mnie. I może to zadziałać również dla Ciebie. Oczywiście najpierw skonsultuj się z lekarzem. OMAD nie jest odpowiedni dla wszystkich.

Jeśli chcesz podjąć kolejne kroki na swojej drodze do fitnessu, skontaktuj się z ekspertami z G&G Fitness Equipment już dziś, skorzystaj z funkcji czatu w prawym dolnym rogu tego okna, aby połączyć się na żywo z ekspertem G&G lub przejdź do G&G Fitness Equipment showroom i pozwól nam pokazać, dlaczego jesteśmy najlepszym sprzedawcą specjalistycznego sprzętu fitness na północnym wschodzie.

[Jak zjadłem mnóstwo jedzenia i nadal schudłem: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049824.html ]