Brak tchu podczas ćwiczeń jest zupełnie normalny. Twoje tętno rośnie, a mięśnie pracują w godzinach nadliczbowych, więc potrzebujesz dużo tlenu do krwioobiegu. Jednak niektórzy ludzie stwierdzają, że po wykonaniu jakiejkolwiek aktywności fizycznej brakuje im tchu i nie są w stanie zaczerpnąć wystarczającej ilości powietrza. To inna sytuacja i zdecydowanie warto sprawdzić się u lekarza, na wszelki wypadek przez coś poważnego. W większości przypadków istnieje proste wyjaśnienie i zwykle można dość łatwo rozwiązać problem, gdy w pierwszej kolejności zorientujesz się, co go powoduje. Oto niektóre z powodów, dla których podczas ćwiczeń odczuwasz duszność.

Licencja CCO na Pixabay

Twoja waga

Osoby z nadwagą bardzo często doświadczają duszności podczas ćwiczeń. Aktywność fizyczna bardzo obciąża Twoje ciało, gdy nosisz nadwagę, co utrudnia wygodne oddychanie. Może to sprawić, że znajdziesz się w trudnej sytuacji, ponieważ prawdopodobnie powodem, dla którego ćwiczysz, jest przede wszystkim chęć rozwiązania problemów z wagą. Jeśli podczas ćwiczeń odczuwasz duszność, może to być spowodowane zbyt dużym naciskiem. Jeśli masz nadwagę i nie ćwiczyłeś zbyt wiele w przeszłości, nurkowanie od razu do czynności o wysokiej intensywności, takich jak bieganie, będzie zbytnio obciążać Twoje ciało. Najlepiej zacząć od lekkiej aktywności, takiej jak chodzenie, i stopniowo ją rozbudowywać.

Zła jakość powietrza

Skrócenie oddechu i ucisk w klatce piersiowej może być spowodowane złą jakością powietrza i jest znacznie gorzej, gdy ćwiczysz i bierzesz znacznie większe oddechy. Zastanów się, gdzie ćwiczysz i jak może to wpłynąć na Twój oddech. Na przykład, jeśli biegniesz wzdłuż ruchliwej drogi z dużą ilością samochodów, spaliny mogą powodować duszność. Nawet jeśli ćwiczysz w domu, nadal możesz mieć problem z jakością powietrza. Upewnij się, że otworzyłeś okno, jeśli to możliwe i sprawdź klimatyzator. Jeśli nie działa skutecznie lub filtry są brudne, może pompować zanieczyszczenia do domu i powodować duszność. Zadzwoń do 24-godzinnej firmy zajmującej się naprawą prądu przemiennego, aby rzucić okiem, a możesz zauważyć dużą różnicę podczas ćwiczeń w domu. Jeśli znajdziesz szeroko otwartą przestrzeń zieloną z dala od ruchliwych dróg, jakość powietrza będzie znacznie lepsza do ćwiczeń.

Astma

Wiele osób z astmą nie zdaje sobie z tego sprawy, ponieważ duszność odczuwają tylko podczas ćwiczeń i zakładają, że musi to być coś innego. Ale ludzie zapadają na astmę w różnym stopniu i chociaż niektórzy ludzie potrzebują codziennie inhalatora, aby prawidłowo oddychać, inni będą mieli problemy tylko wtedy, gdy będą się wysilać. Jeśli stale masz problemy z dusznością podczas ćwiczeń, warto skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy masz astmę.

Są to najczęstsze przyczyny duszności podczas ćwiczeń, ale może to być spowodowane poważniejszym stanem zdrowia, więc na wszelki wypadek zawsze sprawdzaj u profesjonalisty.

[Archiwa sportowe – duszność podczas ćwiczeń:co ją powoduje i czy należy się martwić?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049328.html ]