Archiwa sportowe – jak ulepszyć swoją grę w podnoszenie

Pexels – licencja CCO

Niezależnie od tego, czy trenujesz od jakiegoś czasu, czy dopiero zaczynasz przygodę z niesamowitym sportem rzeźbiącym sylwetkę, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wstrząsnąć swoją rutyną i poprawić swoją grę w podnoszenie ciężarów.

Przejście na wyższy poziom podnoszenia ciężarów nie tylko pomoże ci osiągnąć lepsze wyniki, ale także powstrzyma cię przed przestarzałym sportem. No dobrze, ale co dokładnie możesz zrobić, aby poprawić swoją grę w podnoszenie ciężarów?

Wypróbuj inny sprzęt

Wielu ciężarowców przyzwyczaja się do używania dokładnie tego samego sprzętu na swojej siłowni za każdym razem, gdy odwiedzają, i chociaż trzy nie są w tym absolutnie nic złego, może to nie być najlepsza strategia dla każdego, kto chce podnieść poziom teorii. Na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do pracy ze sztangą olimpijską, możesz spróbować zamienić ją na sztangę Hex lub nawet bardziej podstawowy hantle. Często może się to wydawać krokiem wstecz, ale w rzeczywistości jest to sposób na wypróbowanie nowych rzeczy i pracę mięśni w nowatorski sposób, na który najczęściej będą reagować bardzo pozytywnie.

Pchaj się mocniej

Innym bardzo prostym sposobem na poprawę swojej gry w podnoszenie ciężarów jest po prostu zmuszanie się trochę mocniej niż kiedykolwiek, niezależnie od tego, czy robisz kilka dodatkowych powtórzeń co tydzień, czy podnosisz większe ciężary. Kiedy twoje ciało przyzwyczaja się do określonej wagi lub techniki, staje się leniwe i po prostu nie osiągasz takich samych wyników, nawet jeśli regularnie trenujesz, napełniasz swoje ciało najlepszym białkiem z mięśni i utrzymujesz suchy reżim. Pomóż sobie trochę, a wszystkie te rzeczy pomogą Ci dotrzeć tam, gdzie musisz.

Pexels – licencja CCO

Wypróbuj jogę

Tak naprawdę. Jako oddany podnośnik, pomysł uderzenia w matę podczas relaksujących zajęć jogi może nie wydawać się zbyt atrakcyjny, ale w rzeczywistości wiele z tych zajęć jogi nie jest tak delikatnych, jak mogłoby się wydawać. Nie tylko to, ale pomagają one pracować mięśniom, których możesz nie ćwiczyć na siłowni, i mogą być świetne do budowania długich, chudych mięśni. Nawet Joe Rogan uczestniczy w zajęciach jogi kilka razy w tygodniu i ten facet poważnie myśli o rzeźbieniu swojego ciała. Więc weź kartkę z jego książki i wypróbuj jogę.

Zrób sobie przerwę

Jeśli chcesz utrzymać poziom mięśni, prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem spędzanie zbyt dużo czasu z siłowni, ale jeśli utkniesz w rutynie i chcesz poprawić swoją grę w podnoszenie przeanalizuj swoją strategię, wypróbuj kilka różnych ćwiczeń i trochę odpocznij, może wyjaśnić ci kilka rzeczy, wyjaśnić ci, co musisz zrobić i umożliwić ci powrót do walki o najlepsze dotychczasowe wyniki .

Jeśli poważnie myślisz o ulepszeniu swojej gry w podnoszenie ciężarów, musisz robić rzeczy inaczej, więc na co czekasz?

[Archiwa sportowe – jak ulepszyć swoją grę w podnoszenie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018049291.html ]