Archiwa sportowe – jak ćwiczyć jak zawodowy sportowiec

Jedną rzeczą, która brzmi prawdziwie u każdego fana sportu, jest zazdrość o ciała sportowców. Każdy profesjonalny sportowiec ma trenera fitness, trenera, dietetyka i ścisły reżim, który pomaga mu osiągnąć siłę, wytrzymałość i techniki, których potrzebują, aby być najlepszym. W rezultacie zwykle mają falujące mięśnie, są całkowicie umięśnione i generalnie wzbudzają zazdrość każdego fana sportu na całym świecie.

Nawet jeśli jesteś fanem sportu, który sam uprawia sport, chodzi na siłownię i dobrze się odżywia, nadal możesz chcieć przejść na wyższy poziom i osiągnąć wygląd swojego ulubionego sportowca. Jak Tom Brady osiąga status legendy NFL? W jaki sposób Roger Federer utrzymuje swoją sylwetkę, mimo że w wieku trzydziestu dziewięciu lat jest jednym z najstarszych profesjonalnych tenisistów w grze? Jak Michael Phelps może osiągnąć TO ciało? Zejdź z tyłka, zamknij aplikację bukmacherską NFL i zacznij zachowywać się jak prawdziwy.

Na tym blogu dowiesz się dokładnie, jak niektórzy z tych facetów osiągają swoją sylwetkę i co możesz zrobić, aby nadrobić zaległości.

Kredyt obrazu.

Get Hench Like The Rock

Okej, więc nikt nie może ci obiecać, że będziesz wyglądać jak The Rock, jeśli wystarczająco poćwiczysz. Ale Dwayne „The Rock” Johnson, były mistrz WWE, który został aktorem z Hollywood, jest dość otwarty na temat swojego reżimu siłowni i spożycia żywności. Na swoim kanale YouTube The Rock omawia i pokazuje swoje codzienne treningi za pomocą prostych mantr, które towarzyszą aktywności fizycznej. „Krew, pot i szacunek. Pierwsze dwa, które dajesz; ostatnia, którą zarobisz”, mówi The Rock, przygotowując się do sesji na siłowni.

Dodatkowo The Rock otwarcie dzieli się swoimi oszukanymi posiłkami. Chociaż bardzo ściśle trzyma się reżimu żywieniowego, jego oszukańcze posiłki są poza schematami. Jego mentalność na temat ćwiczeń i bycia dużym to duży wysiłek, wysoka nagroda – co oznacza, że ​​jego niezwykle kaloryczne, oszukańcze posiłki sprawiłyby, że każdemu śliniłyby się z ust. „Kiedy moje dwa pyszne światy zderzają się w dniu oszustwa. Bardzo gęsty francuski tost brioche, posmarowany masłem orzechowym (ulubiona osobista) i syropem. Popijając moją tequilą Teremana Reposado wstrząśniętą, schłodzoną i wylewaną z powrotem na skały”, pisze The Rock na swoim Instagramie. Pozbądź się zazdrości o jedzenie.

Tak więc dla The Rocka zdobywanie pańszczyzny nie polega tylko na wysiłku fizycznym – to także na mentalności, która za tym stoi. To różnica między przeciętnym entuzjastą siłowni a zawodowym sportowcem; sportowcy wprowadzają ze sobą swoją mentalność do swoich reżimów fitness.

Kredyt obrazu.

Dodawanie odmiany

Słynna jest najlepsza na świecie zawodowa tenisistka, Serena Williams, która gra w tenisa nie tylko po to, by ćwiczyć. Podobnie jak większość zawodowych sportowców. Podczas każdego dnia uprawiania sportu, sportowcy stosują różne ćwiczenia, które na różne sposoby wzmacniają ich mięśnie. Dzięki temu ich ciała mogą odpocząć od powtarzających się ruchów i codziennie stawiać czoła w różny sposób.

Serena Williams trenuje na przykład balet, a także tenis. Balet to sport, który wymaga równowagi, siły rdzenia, elastyczności i skupienia; wszystko to odnosi się również do tenisa, tylko na różne sposoby. Nie, Williams nigdy nie będzie profesjonalnym tancerzem baletowym – tak jak piłkarz, który ćwiczy martwy ciąg, nie będzie zawodowym ciężarowcem. Niemniej jednak dodanie różnych ćwiczeń do swojego reżimu może wzmocnić Twoje umiejętności w sporcie, który najbardziej Cię pasjonuje.

Kredyt obrazu.

Fizykoterapia

Jedną z najważniejszych części ciężkich ćwiczeń jest regeneracja. Jeśli poddajesz swoje ciało wysokim obciążeniom i intensywnym treningom fitness, bez skutecznego chłodzenia i odpoczynku, możesz łatwo zranić się. Sportowcy mają to szczęście, że mają najlepszych fizjoterapeutów, którzy są na wezwanie w każdej chwili, aby pomóc im odzyskać siły po szczególnie ciężkim dniu na boisku; Ty jednak możesz nie mieć tego luksusu. Niemniej jednak, jeśli planujesz poprawić swoją kondycję pod względem sprawności, najlepiej skontaktować się z fizjoterapeutą, kręgarzem lub fizjoterapeutą holistycznym, aby Ci pomóc. Regularne wizyty u profesjonalnego fizjoterapeuty mogą utrzymać Twoje ciało w doskonałej formie, gdy stanie się ono sprawniejsze i silniejsze.

Jedną z form fizjoterapii, która jest bardzo popularna wśród sportowców, jest stawianie baniek. Bańki polegają na nakładaniu szklanych kubków na plecy, szyję i ramiona i odsysanie z nich powietrza. To uczucie ssania przenosi krew na powierzchnię skóry i wspomaga gojenie i rozluźnienie mięśni. Czy kiedykolwiek widziałeś profesjonalnych pływaków z czerwonymi okrągłymi znakami na plecach? To jest wynik bańki. Brzmi to jak bardzo bolesne doświadczenie, ale dyskomfort jest łagodny, a wyniki natychmiastowe. Wielu sportowców regularnie ćwiczy bańki, aby złagodzić bolesność i utrzymać rozluźnienie mięśni.

Śledź śledzenie

Sportowcy nie tylko ćwiczą, ale także prowadzą dziennik treningowy. Każdy posiłek i ćwiczenia fizyczne są skrupulatnie dokumentowane, aby monitorować ich postępy i zobaczyć, gdzie popełniły błąd, jeśli trzeba wprowadzić zmiany. Dla zwykłej osoby może to być trochę niepotrzebne – jeśli nie niezdrowe – ale śledzenie liczby treningów, które wykonałeś w tygodniu i przybliżony dziennik ćwiczeń, które wykonałeś, zdecydowanie może pomóc w śledzeniu twoich postępów. Oznacza to, że jeśli określony styl lub ćwiczenie nie działa dla Ciebie, możesz to zauważyć i zamienić je na coś innego. Śledzenie oznacza również robienie zdjęć „przed” przed rozpoczęciem nowego reżimu, dzięki czemu możesz śledzić widoczne wyniki!

Kredyt obrazu.

Ostateczne myśli

Jeśli chcesz ćwiczyć jak zawodowiec, postępuj zgodnie z tym pomocnym przewodnikiem, aby rozpocząć swoją podróż. Pamiętaj:to nie tylko podróż fizyczna, ale także mentalna. Żadna zwykła osoba nie może być tak dobrze wyrzeźbiona jak zawodowy sportowiec, któremu płaci się tysiące tygodniowo za utrzymanie formy, ale możesz osiągnąć nowe wyżyny, postępując zgodnie z ich radami. Skoncentruj się, utrzymuj różnorodność, dbaj o swoje ciało i udokumentuj swoje postępy, a z pewnością uda ci się przenieść swoją sprawność na wyższy poziom.

[Archiwa sportowe – jak ćwiczyć jak zawodowy sportowiec: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049322.html ]