Czy łatwo się męczysz podczas gry, Mamy rozwiązania

Udostępnij to na WhatsApp

Zmęczenie jest naturalną częścią gry. Więc, celem powinno być czerpanie przyjemności z gry.

Zmęczenie fizyczne występuje wtedy, gdy twoje ciało nie odpowiada, kiedy tracisz pewność siebie, aby wygrać.

Zmęczenie może być zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Bez znaczenia, jeśli jesteś amatorem lub profesjonalistą, zmęczenie wpłynie na Twoją wydajność i skuteczność. Każdy sport, w który grasz wymaga sprawności fizycznej, która wpaja równowagę ciała, reakcja na coś, szybkość i co najważniejsze wytrzymałość.

Najlepszym sposobem na znalezienie przyczyny jest obserwowanie, jak się męczysz, a nie kiedy się męczysz. Skoncentruj się na tym, które ruchy lub która część zabawy męczy Twoje ciało.

Kiedy już to osiągniesz, możesz pracować nad następującymi 5 wymienionymi czynnikami, aby zmniejszyć zmęczenie:

1. Rozgrzej się

Jako sportowiec zarówno rozgrzewanie, jak i schładzanie po meczu jest kwintesencją. Rozgrzewka przed meczem pomaga Twojemu ciału przygotować się do meczu.

Wszystko czego potrzebujesz to 10-minutowa rozgrzewka, aby zbudować wytrzymałość i 5-minutowa rozgrzewka, aby twoje ciało odzyskało całą energię straconą po meczu.

A czas odnowienia pomaga odzyskać siły po trudnej grze. Pomaga to również budować wytrzymałość.

2. Wytrzymałość psychologiczna

Kiedy mówimy o wytrzymałości, może to być wytrzymałość fizyczna lub siła fizyczna i kondycja psychiczna lub wytrzymałości psychicznej. Rozwiązaniem jest unikanie gry, w której nie masz pewności siebie.

Będziesz musiał sparować powoli, aby wygodnie się uczyć.

Innymi słowy, nie wchodź na głęboką wodę przed rozpoczęciem nauki pływania.

Więc, kiedy wchodzisz do gry, nie skupiaj się na oszczędzaniu energii, zamiast tego wydawaj ją na grę. Twój umysł będzie zmęczony myśleniem o oszczędzaniu energii podczas zabawy.

Graj efektywnie i dla początkujących, zwracaj uwagę na grę mądrą, a nie konserwatywną lub stonowaną.

3. Dieta

Dieta odgrywa dużą rolę dla każdej osoby na Ziemi , nie mówiąc już o sportowcu. Powinieneś uważać na to, co jesz. Upewnij się, że jesz 2-3 przed snem w nocy. Po posiłku wybierz się na energiczny spacer. 20 minut po posiłku, chodzić na spacery.

Pij gorącą wodę wcześnie rano lub w ciągu dnia. Poprawi to trawienie i metabolizm, co z kolei pomoże Ci zbudować wytrzymałość.

Kluczem jest białko – jajka na twardo, impulsy.

Zastanów się nad zjedzeniem dobrego tłuszczu, takiego jak gorzka czekolada, nasiona lnu. Codzienna rutyna składająca się z 5 posiłków pomoże Ci również z metabolizmem. Jedz małymi porcjami.

Obserwuj spożycie sodu, ponieważ tracisz go tak dużo podczas pocenia się. A niedobór sodu może prowadzić do zawrotów głowy i oszołomienia.

Przede wszystkim, unikaj szybkich rozwiązań, takich jak kofeina lub napoje energetyczne (zawierają cukier). Przyjmuj węglowodany (makaron, ciemnego chleba), aby mieć stały dopływ energii.

4. Praktyki oddechowe/oddychanie przez usta

Zawsze rozważaj oddychanie podczas gry. Aby organizm mógł pobierać tlen, niezbędne są praktyki oddechowe. Kiedy oddychasz, tlen zamienia się w energię.

Gracze zwykle męczą się z powodu niedoboru tlenu. Rozwiązaniem jest unikanie grania ciężej niż twój oddech. Twoja wytrzymałość sercowo-naczyniowa to zdolność oddechowa twojego organizmu.

Ustal rytm oddychania i naucz się tej techniki – zrób wdech, a następnie wstrzymaj oddech na 8 sekund. Następnie powoli wydychaj powietrze. Powtórz to 2-4 razy.

Podczas biegu, wskazane jest oddychanie ustami. Oddychanie przez usta pomaga dostarczyć dużo więcej tlenu niż nos.

Wypróbuj ćwiczenia cardio (skakanka) i treningi wytrzymałościowe. Robienie więcej cardio zwiększa spożycie tlenu przez organizm.

5. Ćwicz

Najistotniejszym elementem tego procesu jest „Praktyka”. Podkreślają to nawet światowej klasy gracze. Twoje ciało kiedyś przyzwyczajone do czasu praktyki, rygorystyczna liczba sesji gry pomoże ci poradzić sobie ze stresem ciała.

Gracz z większą praktyką może grać dłużej bez zmęczenia.

Albo, poczujesz, że Twoje mięśnie stają się szybciej zmęczone i obolałe. Naucz się właściwej techniki gry podczas ćwiczeń.

Zbuduj silne ciało rdzenia. Rozważ robienie przysiadów zamiast pompek. Popracuj nad swoją podstawową siłą 2-3 razy w tygodniu. Ponieważ cała twoja moc jest generowana przez rdzeń, kończyny są z nim połączone.

Wniosek :

Zmęczenie jest częścią gry, ale zmęczenie podczas gry to połowa emocji.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Czy łatwo się męczysz podczas gry, Mamy rozwiązania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043656.html ]