Co triathloniści muszą wiedzieć o FKT

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>zarejestruj się w Outside+.

FKTs, czyli najszybsze znane czasy, zyskują w tym roku na popularności, ponieważ sportowcy szukają przygód w pojedynkę, aby zastąpić odwołane wyścigi. Według NPR, który otrzymał dane z FastestKnownTime.com, od marca do września 2019 r. biegacze ustawili około 700 FKT. W tym roku zarejestrowano już prawie 3000 nowych FKT.

Założenie FKT jest proste i wydaje się gotowe dla triathlonistów:pokonaj uzgodnioną trasę w najszybszym znanym czasie, śledź ją i nagraj, i, bum, gotowe. Oczywiście może to być bardziej skomplikowane i z różnych powodów trend ten nie przyjął się tak bardzo wśród triathlonistów, jak w przypadku biegaczy. (Chociaż przy zwiększonej potrzebie planowania logistyki w FKT, można by pomyśleć, że triathloniści typu A byliby z tym wszystkim.)

Częściowo może to wynikać z tego, że FKT zwykle wykonuje się na ustalonych trasach biegowych lub turystycznych. „Twoja trasa musi być możliwa do odtworzenia” — powiedział Coree Woltering, były triatlonista, który zmienił biegacza ultra, a powtarzalność jest trudna podczas pływania. Chociaż istnieje jeden dobrze znany FKT z rowerami pływackimi, Woltering powiedział:Yosemite Picnic – podczas którego trzeba przejechać rowerem przez park, przepłynąć jezioro, wspiąć się na kilka szczytów, a potem wrócić.

Częściowo jednak triathloniści po prostu nie przyjęli postawy FKT – a tajniki pozostają dla wielu z nas pewną tajemnicą. Podążanie za FKT jest trochę bardziej skomplikowane niż ściganie KOM na Strava.

Zawodowa triathlonistka Alyssa Godesky, która niedawno ustawiła swój drugi FKT na Adirondack 46 High Peaks, oraz Woltering, która ustanowiła FKT na szlaku epoki lodowcowej na początku tego lata, zdradzili, co triathloniści muszą wiedzieć, jeśli chcą spróbować najszybszego znanego Czasy.

Co to jest FKT?

Choć założenie jest proste, szczegóły mogą się skomplikować. Istnieją „wspierane” i „niewspierane” FKT, co oznacza, że ​​możesz wybrać załogę i wsparcie lub możesz działać sam. Gdy wejdziesz na niewspierane terytorium, puryści mogą bardzo czepiać się tego, co liczy się jako wsparcie. Bez zatrzymywania się w sklepach, bez firmy, niektórzy twierdzą nawet, że telefony nie są dozwolone.

Zarówno Godesky, jak i Woltering ukończyli wspierane FKT, co oznacza, że ​​mieli ze sobą załogi w różnych punktach podróży – co wiąże się z zupełnie innym zestawem logistyki. Godesky pokonała 46 szczytów w Adirondacks, a jej załoga jechała między szlakami, podczas gdy ona drzemała w samochodzie. Woltering pokonał 1147-kilometrowy szlak epoki lodowcowej w 21 dni, 15 godzin i 35 minut — z załogą, która przyniosła mu jedzenie (nawet jeśli chodziło o Taco Bell) i pomogła założyć obozy.

Inną rzeczą, która odróżnia FKT od KOM jest to, że nie wszystko liczy się jako FKT. Nie możesz po prostu wyjść i biegać wokół swojego bloku i ogłosić się najszybszą znaną osobą, która to zrobiła. Powszechnie uważa się, że FastestKnownTime.com utrzymuje listę „zatwierdzonych” FKT. Jeśli wyznaczasz trasę, możesz ją przesłać, ale z ostrzeżeniem:należy uznać, że warto. A potem musisz przesłać swoje dane i śledzenie, z regułami dotyczącymi nagrywania.

Jak znaleźć FKT

Oznacza to również, że najłatwiejszym sposobem znalezienia możliwej próby FKT jest przeglądanie witryny FastestKnownTime. To jednak nie jedyny sposób. Możesz także odkrywać trasy, w których mieszkasz, rozmawiać z innymi biegaczami ultra i wędrowcami lub przeglądać internetowe fora dyskusyjne. Lub po prostu wymyśl własną i prześlij ją.

Chociaż istnieje kilka dobrze znanych i szanowanych głównych FKT, istnieje również wiele mniejszych. Nie wszystkie z nich są długotrwałymi, wielodniowymi wysiłkami.

„Zabierze cię w miejsca, o których wcześniej nie myślałeś” — powiedział Woltering. Jego bieg na szlaku epoki lodowcowej był także sposobem na pokazanie tego, co ma do zaoferowania Środkowy Zachód i uczczenie lokalnej sceny biegowej.

Jak przygotować się do FKT

Kiedy już wiesz, jaką trasę chcesz przebyć, kluczem do zaplanowania próby FKT jest… cóż, planowanie.

„Nie chcesz stawić się na FKT bez stworzenia własnego przewodnika sportowca” – powiedział Godesky. W tym celu dosłownie stworzyła segregator z arkuszami kalkulacyjnymi potencjalnych przewidywanych czasów, planami paliwowymi, mapami i wskazówkami ze zdjęciami z powodu braku usług komórkowych oraz pustymi stronami do zapisywania jej rzeczywistego czasu i postępów. Były listy kontrolne tego, co i kto będzie, gdzie i kiedy. Musiała nawet zaplanować, jak nosić dodatkowe akumulatory, aby naładować GPS przez wiele dni, które zajęło, aby mogła rejestrować swój wysiłek. „Gdy uruchomisz zegarek, zegarek będzie działał przez cały czas” – powiedziała.

„Najważniejszą rzeczą jest tylko logistyka”, powiedział Woltering. Chociaż przyjął bardziej wyluzowane podejście – decydując się na przejście Szlaku Epoki Lodowcowej dopiero w ostatniej chwili – posiadanie planu i planu awaryjnego pomaga zapobiegać niepomyślnym sprawom. (Albo w końcu jesz Taco Bell, ponieważ jest już za późno na jedzenie na kempingu, co też jest w porządku).

A potem musisz trenować. „Bycie triathlonistą to ogromna zaleta”, powiedział Godesky, ponieważ możesz wykorzystać pływanie i jazdę na rowerze jako dni odpoczynku, gdy próbujesz zwiększyć swój przebieg i uzyskać więcej czasu na nogach. Dodatkowo triathloniści są dobrzy w stawianiu jednej stopy przed drugą i nie myśleniu o przejechaniu następnej mili – coś, co z pewnością przyda się, jeśli chcesz zmierzyć się z dłuższym FKT.

Jedna rzecz, w której triathloniści mogą nie być tak dobrzy:nawigacja, biegi przełajowe lub piesze wędrówki oraz niepewne warunki. Właśnie wtedy pomaga wcześniejsze określenie zaplanowanej próby. Wielu sportowców spędza tygodnie lub miesiące na różnych odcinkach szlaku, które mają nadzieję przebyć.

FKT kontra triatlony

Chociaż FKT bardzo różni się od triathlonu – nie wiesz, z czym się spotkasz i nie możesz liczyć na ustawione punkty pomocy w ustalonych godzinach – istnieje również wiele podobieństw. Tak jak byłeś zdenerwowany, gdy po raz pierwszy wybrałeś się na przejażdżkę grupową lub na pływanie w Masters, możesz się denerwować z powodu tego — ale po prostu idź tam i idź to zrobić — powiedział Godesky. „Jeśli wymyśliłeś triathlon, możesz to rozgryźć” – powiedziała.

Niektóre zalety FKT:

• Możesz wybrać pogodę i czas. Wykorzystaj swoje mocne strony, powiedział Woltering.
• Możesz mieć przyjaciół i rodzinę na kursie. Zwerbuj ich do pomocy załodze lub obsadź punkt pomocy.
• Możesz jeździć po szlakach i trasach, na których być może nigdy nie będziesz się ścigać, i robić rzeczy, których możesz nigdy nie robić.
• A dowiesz się, jak daleko możesz się posunąć. „Nie ma tam ludzi, którzy ciągle wiwatują i mówią, żebyś szedł dalej”, powiedział Godesky. Więc kiedy jesteś głęboko w lesie i jesteś tylko ty, co sprawi, że będziesz się ruszać?

„Zdajesz sobie sprawę, że możesz naciskać dłużej i mocniej, niż myślałeś, że możesz” — powiedział Woltering. A teraz wyjdź i spróbuj.

[Co triathloniści muszą wiedzieć o FKT: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054267.html ]