Średnie spożycie kalorii na płaski brzuch dieta dla mężczyzny

Płaski Brzuch Dieta jest znany jako " mediterannean stylu " dieta z naciskiem na zdrowe tłuszcze jednonienasycone i niewybredny żywności . Aledieta to nie tylko to, co jesz , ale także o tym, ile jesz . Dieta ogranicza codziennych kalorii do pomocy w utracie wagi . Chociażprzy tym kalorii diety oparte na średniej kobieta jest równieżdiety w oparciu o potrzeby przeciętnego człowieka. Mniej kalorii oznacza mniejszy Belly

przy Płaski Brzuch Dieta wymaga 400 - trzy posiłki i dwie przekąski kalorii 200 kalorii dziennie dla całkowitego spożycia tylko 1600 kalorii . Ta spełnia minimalne zalecenia kalorii dla mężczyzn , który wynosi 1500 kalorii dziennie , zgodnie z Harvard Health Publications . Aledieta nie jest przeznaczony dla przeciętnego człowieka . To dlatego, żeprzy diety przeznaczony jest dla kobiet. Według książki " płaski brzuch dieta ! " Liz Vaccariello , redaktor "zapobieganie" magazynek i dietetyk Cynthia Sass , plan jest przeznaczony dla średniej wielkości kobiety - . człowiek nie
Manning się

Ponieważprzy płaski brzuch Dieta ISN ' t odpowiedni dla mężczyzn Vaccariello opracowała nowy diety dietetyka D. Milton Stokes , która została opublikowana jako " płaski brzuch dieta ! dla mężczyzn : Idź z flab do ABS z wypróbowana planu " . Nowy plan wzywa do pięciu posiłków dziennie , każdy składający się z 400 kalorii . Te posiłki śniadanie, obiad, kolacja, przekąski i dwa " power " między posiłkami . Książka stwierdza , "to jest , ile kalorii trzeba dla mężczyzny średniego wzrostu , rozmiaru ramki i poziomu aktywności , aby dostać się i przebywać w jego idealnej masy ciała . "

No to Get It Started

płaski brzuch dieta zaczyna się " cztery dni płaskim abs Kickstart " dieta . Wersja męski tej czterodniowej diety wzywa do trzech posiłków 400 kalorii i jedną przekąskę 400 kalorii dziennie. Daje to w sumie 1600 kalorii dziennie. To przekracza minimum 1500 kalorii , że mężczyźni powinni spożywać codziennie .
Porozmawiaj z Doc

wersji męskiej na płaski brzuch dieta jest oparta na średniej wielkości człowieka . Jeśli nie jesteś średniej wielkości , a następniespożycie kalorii może nie być odpowiedni dla Ciebie . Książka jednak nie podaje szczegółów na znalezienie spersonalizowane dzienne zapotrzebowanie kaloryczne . Przed rozpoczęciem tej diety , porozmawiać z swoim lekarzem . Twój lekarz może powiedzieć, jeślispożycie kalorii jest odpowiedni dla wielkości i poziomu aktywności lub jeśli spożycie musi być skorygowana.
Więc nie jesteś Średnia
< p > Zakładając, że są umiarkowanie aktywny - co oznacza, że masz 30 minut ćwiczeńdziennie - można oszacować potrzeby kaloryczne , mnożąc masę ciała w kg przez 15 na przykład, jeśli ważysz 200 funtów to musisz 3000 . kaloriidziennie, aby utrzymać wagę . Według Harvard Health publikacji można bezpiecznie obniżyć spożycie przez 500 do 1000 kalorii dziennie , więc200 funtów człowiek może rzeczywiście zjadł kalorii powrót do dowolnego miejsca między 2000 i 2500 i nadal schudnąć w przedziale od jednego do dwóch funtów na tydzień . Imperium

[Średnie spożycie kalorii na płaski brzuch dieta dla mężczyzny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021444.html ]