Skutki korzystania Kiedy wyczerpania

Kiedy już zobowiązała się do schematu treningu , może być czasem trudno pozwolić sobie na przerwę . Może uważasz, że należy forsować swojego zmęczenia i uzyskać na tej bieżni . Okazuje się jednak, że nie zawsze jestnajlepszym pomysłem . Jasne, omijającsiłownia może złamać passę , ale działa , gdy jesteś pozbawiony snu może mieć potencjalnie negatywny wpływ na Ciebie i Twojego zdrowia . Lepszy sen Harmonogram

Paradoksalnie , ćwiczenia mogą rzeczywiście poprawić jakość i długość snu i zmniejsza zmęczenie . Według National Sleep Foundation , istnieje bezpośredni związek między regularnych ćwiczeń i lepszego snu . Chociaż wypracowanie niekoniecznie gwarantuje więcej godzin snu , ćwiczących czują się mniej zmęczony niż nonexercisers na podobnych schematach snu .
Zwiększona czujność

Jeśli jesteś pozbawieni snu , iść na siłownię, w rzeczywistości może być niebezpieczne . " New York Magazine " sugeruje, omijając treningu jeśli straciliśmy zaledwie sześciu godzin snutygodniowo. Objawem braku snu jest zmniejszona czujność , mówi Cornell University , który może doprowadzić do obrażeń . Twoje poznanie jest osłabiona , więc nie może być płaci wystarczająco dużo uwagi do tego, co robisz , a może skończyć się raniąc się przez przypadek . Na przykład , jeśli nie jesteś świadomy swoich kroków na bieżni , można toczyć kostkę . Imperium Występ Cierpi

Jeśli jesteś wyczerpany podczas pracy na zewnątrz , twoje wyniki będą cierpieć , mówi Cornell University . Być może nie działać tak szybko, jak to zwykle robią lub podnieść ciężar jak wiesz, że potrafisz. Jeśli straciłeś tylko kilka godzin snu , to niekoniecznie jestkoniec świata , choć może nie mieć najlepszego treningu . Jednakże , jeśli jesteś pozbawiony snu , to nie jestzły pomysł, aby zamienić siłownię na drzemkę .
Możliwa Weight Gain

Jeśli tracisz sen , ponieważ chcesz mieć czas na ćwiczenia , można rzeczywiście skończyć zyskuje większą wagę . Brak snu wpływa na hormony , które pomagają regulować apetyt , więc możliwe, że będziesz faktycznie jeść więcej niż trzeba , jeśli były dobrze wypoczęty , wyjaśnia Cornell University . Jeśli twoim celem jest , aby wykonywać stracić lub utrzymać wagę , to jest OK, aby nacisnąć przycisk drzemki raz na jakiś czas. Imperium

[Skutki korzystania Kiedy wyczerpania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032203.html ]