Protokoły Sit & REACH badania

SIT i dotrzeć badanie jest często używane w zajęciach gimnastycznych i innych ustawień testowania przydatności do badania elastyczności ścięgna oraz mięśni dolnej części pleców . Tradycyjna odmiana w Stanach Zjednoczonych jestsiedzieć i dotrzeć testu od prezydenta wyzwanie Fitness Awards, które uzna za swoje siedzieć i osiągnąć wynik w ogólny wynik dla sprawności fizycznej . Usiądź i dotrzeć Box

Prezydencki wyzwanie siedzieć i dotrzeć testu wymagaWyzwanie Prezydencki siedzieć i osiągnąć pole zdobyć swoją elastyczność . Pola te mają pomiary na górze , zazwyczaj w centymetrach lub calach , aby zmierzyć odległość ramiona mogą dotrzeć w kierunku stóp. Podobne siedzieć i dotrzeć pola mogą być również wykonane w domu z minimalnymi materiałów .
Biorąctest

rozciąganie lub rozgrzewania przed badaniem może być pomocne , aby zmaksymalizować elastyczność . Aby przygotować się do testu i osiągnąć siedzieć , siedzieć i rozszerzyć nogi prosto przed siebie , kolana płasko na ziemi . Zamieść swoje stopy płasko na polu , rozstawione na szerokość ramion , a ręce na jeden na drugim , dłonie skierowane do dołu . Gdy wszystko jest gotowe , wziąć trzy praktyka sięga do przodu , jak daleko wzdłuż linii pomiarowej , jak to możliwe z kolan płasko na ziemi . Na czwartej ręki , trzeba posiadać swój zasięg na dwie sekundy , podczas gdyodległość osiągnięta jest rejestrowane . Jeśli nie można utrzymać kolana prosto i płasko na ziemi, podczas testowania , poprosić inną osobę , aby utrzymać kolana w dół , jak dotrzeć . Imperium Punktacja
< p > Punktacja jest rejestrowany z dokładnością do centymetra lub 1/2 cala od czubków palców . Większość Wyzwanie usiąść i dojechać do pola prezydenta ustawić swój ślad zerowy u stóp , która jest ustawiona na 9 cali , tak , że nie ma przy porównywaniu liczby ujemne wyniki . Pomiar ten oznacza, że ​​jeśli można osiągnąć swoje palce , trzeba uderzyć wynik dziewięciu cali. Jest w stanie osiągnąć swoje palce jest uważane za dobry wynik .
Zbiory Zalety i wady

Ponieważ Wyzwanie zmiana prezydenta z sit i dotrzeć testu jest najczęstszą wszystkim odmiany , można porównać swój wynik w dużej ilości danych , i siedzieć i dotrzeć pola , które spełniają zasady Wyzwanie prezydenta nie są trudne do znalezienia w porównaniu do innych odmian sit i osiągnięcia skrzynki testowej. Jednak ten wariant testu stawia te z długimi rękami i krótkimi nogami w sytuacji uprzywilejowanej , a ci z ramion krótkich i długich nogach w niekorzystnej sytuacji .
Inne Odmiany
< p >modyfikacja siedzieć i dotrzeć test jest mniej powszechne , i pola , które są zgodne z jej przepisami są trudniejsze do znalezienia . Jednakzaletą zmodyfikowanego testu sit i osiągnąć to , że stanowi on względnej ramienia , nogi i długości ciała , co tradycyjne usiąść i dotrzeć do testu nie można zrobić . US Navy ma także odmianę siedzieć i dotrzeć testu , ale jego różnice są głównie w skali pomiarowej i zerowym znaku . Imperium

[Protokoły Sit & REACH badania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Praca-z-trenerem/1018007500.html ]