Najlepsze excersise do utraty tłuszczu z brzucha po porodzie

Utrata upartego tłuszczu z brzucha może byćnajtrudniejsza część Powrót do figury sprzed ciąży . Wiele kobiet narzeka z midsection " kangur etui " po porodzie . Ćwiczenia, w połączeniu ze zdrową dietą , jest najlepszym na wygnaniu dziecka tłuszczu z brzucha . Umiarkowane ćwiczenia aerobowe uzupełnione ćwiczeń brzucha , które celują swój brzuch mogą pomóc wykończenia dodatkowych kilogramów i ton żołądek . Wózek Walking

Walking zwiększa swój metabolizm i ujędrnia ciało , w tym mięśnie brzucha . Spróbuj klasę spacerowy Fit , która pozwala spędzić czas z noworodka , podczas gdy coraz pasuje. Aby uzyskać jak najwięcej z tego spaceru treningu , stoją wysokie , zachować swoje ramiona do tyłu i abs w , i trwa długo , nawet postępy . Uderzy o ziemię heel pierwszy w and roll ciśnienie równomiernie przez stopy. Przemian jeden minut spaceru w szybkim tempie i pięć minut powolnego spaceru. Aby uzyskać najlepsze wyniki , zdecydować się na 30 - minutowego spaceru wózek sesji co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu .
Ab slajdów

ab slajdów jest przeznaczony do spalania płaski brzuch i ton abs . Połóż się na plecach z kolanami gięte i stóp płasko na podłodze . Trzymaj ręce lekko z podłogi i rozszerzyć je na swoich stronach . Weź głęboki oddech . Podczas wydechu , ciągnąć pępka z powrotem w kierunku kręgosłupa , ściskając łopatki do tyłu iw dół , jak dotrzeć w kierunku nogi rękami . Potrzymaj pozować do tak długo, jak to tylko możliwe , czując pieczenie w Twojej okolicy ab . Start z pięciu powtórzeń i powoli budować do 15 . Imperium miednicy Plandeka

Leżąc płasko na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze , miejsce ręce na brzuchu . Spread palcami po brzuchu i wdychać powoli , pozwalając żołądek rozwinąć. Wydech , ciągnięcie pępka z powrotem w kierunku kręgosłupa , przechylając dolnej miednicy w górę i unosząc pośladki z podłogi . Trzymać pozę jak długo, jak możesz , to zrelaksować się i powtórz . Start z pięciu powtórzeń , stopniowo pracy do 15 lat.
Ab Most

Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze . Rozluźnij ramiona wzdłuż tułowia . Umowy abs i unieś biodra z podłogi . Dostosować swoje ciało tak , że tworzy jeszcze wiersz . Przytrzymaj ten most stanowią dla trzech lub czterech oddechów . Powtórz cztery do sześciu razy . Imperium

[Najlepsze excersise do utraty tłuszczu z brzucha po porodzie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007183.html ]