Czy brzucha brzuszków odchudzić talii

? Kiedy jesteś zdecydowany budować zdrowe , dopasowanie ciała , jednym z pierwszych kroków jest stworzenie realistyczne cele fitness . Następny porządek obrad jest dopasować schemat treningu z tymi celami . Branży fitness ma wystarczająco dużo nieporozumień , że łatwo jest wpaść w pułapkę wykonywania ćwiczenia z niewłaściwych powodów . Podczas awarii brzucha może wzmocnić mięśnie , odgrywają bardzo niewielką rolę w spalaniu tłuszczu wokół talii . Miejsce Redukcja jest niemożliwe

Kiedy jesteś nowy w świecie ćwiczeń , nauka o teorii redukcji miejscu pomaga uzyskać częściową wiedzę na temat utraty tłuszczu . To niemożliwe , zauważaAmerykańskiej Radzie Ćwiczeń , aby specjalnie spalić tłuszcz w wybranym obszarze . Jeśli pracujesz określonej grupy mięśni , takie jak ABS , nie jesteś tylko spalanie tłuszczu wokół mięśni w pytaniu . Przeciwnie, każda forma ćwiczeń spala tłuszcz w kilku miejscach na raz .
Zbiory Awarii nie są odpowiedzią

Nie tylko ab brzuszków nie tylko spalić tłuszcz wokół talii , ale odgrywają jedynie niewielką rolę w utracie tłuszczu . Utraty tłuszczu występuje, gdy spalamy więcej kalorii niż zużywają , jest toproces znany jako tworzenie deficyt kalorii . Brzuszków spalić kalorie na bardzo niskim tempie i są trudne do wykonania na tyle długo , aby dostać nawet umiarkowane spalanie kalorii . Na przykład , HealthStatus informuje, żeosoba, 135 - funt spala około 45 kalorii w 10 minut umiarkowanych brzuszków . Imperium Get Moving aerobowo

sąćwiczenia aerobowe skutecznym sposobem na spalanie kalorii , aby pomóc szczupłą talię . Ten rodzaj treningu spala kalorie szybko i można wykonywać przez dłuższy czas , co sprawia, że jest to niezbędne narzędzie w swojej misji tłuszczu strat. Ćwiczenia aerobowe to bieganie , step aerobik, skakanka i jazdy na rowerze . Osoba 135 funtów spala 308 kalorii w 30 minut skakanka lub działa przy 6 mph, czyli znacznie więcej niż oparzenie kalorii od awarii . Wykonując ćwiczenia aerobowe około 300 minut tygodniowo i ograniczenie spożycia kalorii może przyczynić się do utraty tłuszczu .
Zbiory Awarii nie są najlepsze

Wiele osób korzysta chrupie jakab ćwiczenia wzmacniające mięśnie , ale to ćwiczenie nie jest nawetnajlepszym sposobem na wzmocnienie abs . ACE zauważa, że wśród ćwiczeń ab , tradycyjnych brzuszków są 11 miejsce pod względem odsetka aktywności w mięśniach brzucha . Trzy najlepsze ćwiczenia ab to manewr , wyciągi rowerowe nogi w fotelu kapitańskim i brzuszków na piłce do ćwiczeń . Budowanie mięśni również odgrywa rolę w utracie tłuszczu , jak wzmocnić swoje ciało , możesz zwiększyć swój metabolizm
Imperium .
[Czy brzucha brzuszków odchudzić talii: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018006286.html ]