Jak stracić Dziecko Waga Lubię Jennifer Lopez Jennifer Lopez

potrójna gwiazda zagrożenie który występował , tańczył i zasilany jej drogę do kariery słynnego ... i blisko niesławnego ciała . Jennifer wróci do formy zdrowego kilka miesięcy po dostarczeniu bliźniaki Emme i Max z mężem Markiem Anthonym . Czydiva lub nie , Ty też możesz nauczyć się sztuczki i porady dla Jennifer poporodowego odchudzić i zdrowego ciała . Rzeczy, które musisz
czystym stylu życia bez alkoholu i papierosów . Łódź dobrze zaokrąglone diety chudego białka , warzyw i owoców .
Zdrowe przekąski , takie jak białka jaj i greckiego jogurtu . Łódźosobista trener lub zgodne rutynowe ćwiczenia . Łódź zabawa klasę taneczną lub wideo .
Pokaż więcej instrukcji
Pobierz Jej ciało
1

pierwszym krokiem do utraty wagi dziecka , jak Jennifer Lopez jest przez utrzymywanie relaksującą postawę i pozwolić działać naturze . Jennifer wprawdzie nie chciał się spieszyć jej poporodowej utraty wagi i spadła większość z szacowanych 40 do 50 kilogramów zdobyła po prostu w czasie. Mimo że Jennifer nie karmić piersią bliźniaków (co można spalić więcej kalorii niż wyczerpującym treningu , układu sercowo-naczyniowego ), ciągnęła się do przestrzegania jej słynne czystym stylu życia bez picia, palenia i zrównoważonej diety .
2

dając jej czas , aby uzdrowić ciało po porodzie , Jennifer powoli zaczął regulować jej diety przez zmniejszenie jej spożycia kalorii do ok. 1400 kalorii dziennie . Chociaż ta dieta jest bezpieczna dla przeciętnego kobiet , jest zbyt mało kalorii dla matek , którzy żyją bardzo pielęgniarskiej lub aktywny tryb życia . Jennifer Lopez może być obdarzony osobistych kucharzy i dietetyków , którzy mogą pracować z nią potrzeb żywieniowych , ale można tworzyć własne niskokalorycznej diety planu , czytając etykiety opakowania , po sugestii porcji (oglądając fragmenty ) i wybór zdrowych składników .

3

Spróbuj jedzenie świeżej żywności , że paliwo nowego stylu życia jako matka , wybierając kolorowe owoce i warzywa, a przede wszystkim , oraz śledzenia z chudego białka , węglowodanów pełnoziarnistych i niskotłuszczowej dzienniku . Jennifer unika alkoholu, sody i słodkich napojów na rzecz wody i herbaty , i utrzymuje desery jako okazjonalny odpust (a nie na porządku dziennym ). Typowe posiłki na jej " nowa matka " diety odnotowano jako jaj omlet jest z warzyw , świeżych owoców i grecki jogurt na przekąski i mnóstwo białego chudego białka , takich jak tuńczyk, kurczaka lub ryby .
4

Być może jednym z najważniejszych elementów dopasowania ciała Jennifer Lopez to jej całe życie przyczepność do aktywnego stylu życia . Jennifer pozostał dopasowanie w przeszłości z rygorystycznych schematów tanecznych i trasy koncertowe , ale opiera się na pomocy długoletni osobisty trener Gunner Peterson , aby uzyskać ją w formie , jak nowa mama . Spróbuj badania książki Fitness przez Gunner Petersona lub podobnym trenerem gwiazd , oraz w następstwie procedury wykonywania wewnątrz jak najwięcej ( w celu naśladowania prywatnego szkolenia Jennifer. ) Mimo, że zwykle korzysta na 60 do 90 minut dziennie , po prostu stara się dopasowanie poziomu aktywności do swojego dnia może pomóc zgromadzić czas długich sesji treningu i osiągnąć podobne rezultaty .
5

Spróbuj taniec montażu w swoim codziennym życiu , jak Jennifer Lopez , czy stara się uzyskać dźwięk i zdrowe ciało tancerza ( bez wyczerpującej kariery . ) Tworzenie różnorodność ćwiczeń , starając grupy tanecznej klasy oparte na lokalnej siłowni , logując się do lekcji jazz lub hip-hop w pobliskim studiu lub po prostu robi film taneczny aerobik w zaciszu własnego domu . Cel na 30 do 40 minut tańca treningi 5 dni w tygodniu zarówno tonie całe ciało ... i służyć jako rozrywka dla nowego dziecka . Imperium

[Jak stracić Dziecko Waga Lubię Jennifer Lopez Jennifer Lopez: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007240.html ]