Jak wzmocnić Your Hand w Bowling

Poprawa siły dłoni , nadgarstka i przedramienia poprawi zdolność do miski konsekwentnie . Instrukcja
Hooked palec ciągnąć
1

Hook palcami razem z przodu klatki piersiowej , łokcie wskazując w przeciwnych kierunkach
2

Pociągnąć na zewnątrz - . Pomocą wszystkie swoje siły do kilkunastu sekund.
3

Powtórz kilka razy .
Ręka naciśnij
4

Zrób pięść z jednej strony .
5

Umieść pięścią między trzecim i czwartym palców drugiej dłoni z przodu klatki piersiowej . Trzymaj rękę płasko na górze pięść.
6

Naciśnij palcami , próbując podnieść cię pięść .
7

Zrób to dla dziesięciu do dwudziestu sekund.
8

Przełącz ręce i powtórzyć .
9

Powtórz cały proces trzy razy .
Zbiory ćwiczeń Grip
10 < p> Bend wy łokcie na czterdzieści pięć stopnia , trzymając ręce prosto przed siebie .
11

Otwórz i zamknij obie ręce z dłońmi szybko chodził w dół pięćdziesiąt razy .

12

Powtórz ćwiczenie z dłońmi skierowanymi w górę .
13

Użyj piłki wycisnąć lub podobny chwyt wzmocnienia w miarę możliwości. Imperium

[Jak wzmocnić Your Hand w Bowling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/kręgle/1018035605.html ]