Rowerem problemy z kolanem

Chociaż jazda na rowerze jest łatwiej na kolanach niż większości sportów , to nadal można odczuwać ból kolana od jazdy na rowerze. Problemy spowodowane przez źle dopasowane rower lub złej formie pedałowania można zaradzić , jednak. Pierwsze profesjonalny rower dopasowanie i robi jakieś ćwiczenia wzmacniające są kierowane dobre sposoby adresowania Rower problemy z kolanem . Znaczenie

jazda na rowerze jest mniej opodatkowania na kolanach niż inne działania ćwiczeń , ponieważ nie ma wpływu na stawy i kolana nie są , bo irytuje sprawnego ruchu kołowego pedałowania . Wszelkie ból kolana , że nie rozwoju , jednak można tendencję , aby skutecznie i szybko .
Zbiory Rodzaje

najczęstszym rodzajem bólu kolana doznanej przez rowerzystów jest chondromalacja , które występuje, gdychrząstki pod rzepka się stan zapalny z nadużywania lub urazu . Objawy chondromalacji to tępy ból , ból , sztywność, uczucie szlifowania i ból podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach . Jednym ze sposobów uniknięcia i leczeniu chondromalacji jest wzmocnienie czworogłowego poprzez ukierunkowane ćwiczenia ( patrz Zasoby ) . Imperium Zapobieganie /Rozwiązanie

najlepszym sposobem , aby zapobiec kolano ból z rowerowej jest ustalenie dopasowania roweru . Kupując rower , należyprofesjonalna dostosowuje wszystkie elementy roweru do ciała , w tym odległości od kierownicy , korby , regulacji długości buta klin i wysokości siodełka . Złe dopasowanie może spowodować ból, nie tylko w kolanach , ale w innych miejscach ciała . Inną ważną przyczyną bólu kolana jest przy użyciu zbyt trudnych biegów podczas jazdy na rowerze . Przy użyciu narzędzi , które jest twardsze niż to konieczne do pochyłości jesteś nawigacyjnym położy nadmiar obciąża kolana , a po pewnym czasie , będzie prowadzić do bólu . Używać narzędzi , które pozwala kręcić komfortowo , niezależnie od nachylenia . Wreszcie , sprawdzić formę podczas jazdy na rowerze , aby upewnić się, że kolana nie poruszać na boki podczas pedałowania , ale tylko w ruchu w górę iw dół . Bezdroża ruch może zwiększyć podrażnienie chrząstki w kolanie .
Zbiory Rozważania

Cierpiących chondromalacji lub innych dolegliwości kolan nie oznacza, że ​​musisz zatrzymać na rowerze . Uważa jednak, że na przemian treningi rowerowe z treningu siłowego i pływania , z których oba poprawi siłę nóg i ogólnej sprawności unikając podrażnień z powtarzalnych pedałowania ruchu. Tymczasowo zmniejsza przebieg jazdy oraz intensywność może również pomóc złagodzić ból , ażzapalenie ustępuje i mieli okazję do wzmocnienia mięśni uzupełniające , takie jak mięsień czworogłowy uda i ścięgna .
Ramy czasowe

Wielu rowerzystów rozwijać ból kolana na początku sezonu rowerowego , ponieważ zaczynają się zbyt szybko , jak tylko pozwala na to pogoda , wiosna . Rozpocznij sezon rowerowy umiarkowanie i kolana będą bardziej skłonni do pozwalają utrzymać się na drodze na dłuższą metę . Imperium

[Rowerem problemy z kolanem: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Kolarstwo-szosowe/1018025702.html ]