Jak stać się lepszym Liceum Zapaśnik

Zapaśnicy są jednymi z najciężej pracujących sportowców szkół średnich . Zapaśnicy muszą być w jak najlepszym stanie , musi pracować, aby zwiększyć siłę i musi być tak szybkie , jak psychicznie są wytrzymałe fizycznie . Jest tosport, który wymaga wysiłku w każdym czasie i woli trzymać się lepiej nie ważne jak bardzo sukceszapaśnik miał . Instrukcja
1

Uruchom budować wytrzymałość. To nie jest rozgrzewka przed biegnie stosowane praktyki i szkolenia , aleznany jako dodatkowy bieg robót drogowych , którezapaśnik ma zrobić na własną rękę , jeśli chce się lepiej . Dwa do trzech kilometrów dziennie zwiększa wytrzymałość na matach .
2

podnosić ciężary , co najmniej cztery razy w tygodniu , aby uzyskać silniejszy . Musisz użyć hantlami dostaćnajwięcej z siebie . Trening górnej części ciała jest niezbędne w celu uzyskania siły, by złamać przeciwników " trzyma .
3

Pociąg nieubłaganie na matach . Musisz być gotów do podjęcia innych zapaśników i postawić się na linii na co dzień w praktyce . Musisz iść na pełnych obrotach - i robią to z pasją i agresywnie - czy będzie w tyle . Jeśli nie dajesz z siebie wszystko , konkurenci zje cię .
4

jeść odpowiednie pokarmy . Będziesz spalić dużo tłuszczu podczas treningu , ale należy jeszcze jeść dużo białka i utrzymać się nawilżona odeprzeć szarpnięcia mięśni. Czerwone mięso jest w porządku , ale kurczak jest dla was lepsze . Załadować na warzywa i owoce i pobyt z dala od ciężkich węglowodanów .
5

Uważaj na taśmie wideo i odebrać swoje wady. Może masz przednią nogę za daleko do przodu , lub nie może uzyskać wystarczająco niskie, gdy próbujesz strzelać takedown pojedynczej nogi . Musisz być w stanie krytykować wydajność i poprawić następnym razem . Imperium

[Jak stać się lepszym Liceum Zapaśnik: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018018222.html ]