Porada tenisowa:budowanie tolerancji i cierpliwości na piłkę

Wybierasz zbyt wielu zwycięzców? Za mało spójne? Trener tenisowy kobiet Oklahoma Head, David Mullins oferuje kilka wskazówek, jak zbudować tolerancję na piłkę i cierpliwość.

„Zbyt wielu graczy skupia się na uderzeniu i ćwiczeniu świetnego strzału; zwycięzca w biegu zza linii bazowej lub fantazyjny drop-shot, ale ostatecznie to nie jest to, co działa na najwyższych poziomach tenisa juniorskiego i tenisa studenckiego (gra pro jest trochę inna). Najlepsi zawodnicy, których trenowałem w college'u (w tym pierwsza w rankingu singli tenisistka college'u), to ci, którzy poruszają się wyjątkowo dobrze, nie podejmuj zbyt wiele niepotrzebnego ryzyka i bij swoją cierpliwością. Ich tolerancja na piłkę jest niezwykle wysoka i nie popełniają neutralnych błędów piłki. Ich liczba zwycięzców jest niska, ale ich niewymuszona liczba błędów zwykle nie istnieje w porównaniu z ich przeciwnikami. Nie przytłaczają cię mocą ani zwycięzcami, a po meczu często słyszysz, jak przeciwnik czuje, że miał szanse i że mecz był bliższy niż wskazuje wynik! Tak, jasne!! Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby popracować nad swoją tolerancją na piłkę i cierpliwością.

#1 – Half Court Singles Game – rozegraj partię do 10 punktów, karmienie z ręki. Zabronione są drop-shoty lub podejścia do siatki. Trafienie zwycięzcy jest prawie niemożliwe, a osoba, która jest najbardziej cierpliwa, zwykle wygrywa. Dowiedz się, ile piłek trafiłeś, zanim zaczniesz się niepokoić i chcesz trafić zwycięzcę lub dojść do siatki. Spróbuj podnieść swój poziom odporności w tej grze i wygraj mentalną bitwę ze swoim partnerem.
#2 – Middle Third Singles Game – odmierz dwie długości rakiety od wewnętrznej linii alejki po obu stronach kortu i postaw stożek, striptiz lub piłką tenisową w dół, aby stworzyć nowy kort. Rozegraj partię singli z serwami i odbiciami i wszystkim, ale serw musi przejść przez środkową 1/3 kortu, wszystko poza nowymi celami jest szerokie. Możesz ponownie zagrać do 10, a może nawet spróbować zagrać seta z tymi ograniczeniami. Inną odmianą byłoby ustawienie mniejszego kortu tylko po jednej stronie kortu lub powrót osoby grającej na mniejszy kort. Zakaz wykonywania drop-shotów lub strzałów zbliżeniowych
# 3 – ćwiczenie według figury 8 do pełnych punktów kortu – wykonaj ćwiczenie według figury 8 (jedna osoba trafia w poprzeczne pole, druga w dół linii) oddając 4 strzały, więc 8 w sumie przed rozpoczęciem punktu. Kiedy osiągniesz 8, możesz uderzyć piłkę gdziekolwiek chcesz. Graj naprzemiennie do 10 osób, które schodzą wzdłuż linii, a które chodzą po polu krzyżowym. W miarę postępów możesz zwiększyć liczbę trafionych piłek w ósemce, zanim zacznie się punkt.

Ostatecznie jest to tylko jedna część twojego planu rozwoju, jeśli chcesz zostać lepszym tenisistą. Jeśli nie możesz zacząć zdobywać punktów i zdobywać punktów, nie ma sensu pracować nad końcową grą. Zrozum swoje mocne i słabe strony oraz jakim typem gracza jesteś i chcesz zostać, ale nigdy nie zapominaj, że trudno jest wygrywać mecze tenisowe, jeśli liczba niewymuszonych błędów jest zbyt wysoka.

Aby uzyskać więcej wspaniałych wskazówek i niesamowite wrażenia z obozu letniego, dołącz do trenera Mullinsa i jego pracowników tego lata na obozie tenisowym Nike University of Oklahoma. Do zobaczenia na kortach!

[Porada tenisowa:budowanie tolerancji i cierpliwości na piłkę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018047326.html ]