Ćwiczenia w badmintona i gry wprowadzające

Badminton to najszybszy sport rakietowy na świecie. Zawiera lekką rakietę i lotkę, lub „ptak, ", która nie może dotykać ziemi, gdy przechodzi między graczami. Gra rozpoczęła się około 2, 000 lat temu i był powszechny w krajach takich jak Grecja, Chiny i Indie. Dziś, jest rozgrywany na całym świecie w celu rywalizacji i korzyści, jakie zapewnia, jak równowaga, koordynacja wzrokowo-ruchowa, siła i zwinność mięśni. Aby przygotować się do gry lub rozwinąć te korzyści, wypróbuj ćwiczenia w badmintona i gry wprowadzające.

Wahadłowiec 'Minton

W tej grze wprowadzającej, przypominającej siatkówkę, będziesz potrzebować rakiety dla każdego gracza i jednego birdie. Stwórz dwie drużyny, z sześcioma do dziewięciu graczami. Gracze z jednej drużyny uderzają ptaszkiem nad siatką, tak aby znalazła się między granicami drugiej drużyny. Drużyna może uderzyć birdie do trzech razy, gdy leży na boku, zanim przejdzie przez siatkę. Zwróć uwagę, że ten sam gracz nie może trafić ptaszka dwa razy z rzędu. Drużyna serwująca zdobędzie bramkę, gdy druga drużyna nie może legalnie zwrócić birdie i mieści się w granicach drużyny serwującej. Jednakże, jeśli drużyna serwująca nie zwróci birdie drugiej drużynie, ta konkretna gra się skończyła i inna drużyna jest gotowa do podania. Ustal limit punktów na początku gry. Pierwsza drużyna, która osiągnie tę liczbę punktów, zostaje zwycięzcą.

Wyzwanie serwowania

Wyzwanie serwowania to ćwiczenie w badmintona używane do doskonalenia umiejętności serwowania i koordynacji ręka-oko. Każdy gracz potrzebuje rakiety. Miej jedną sieć i 20 ptaszków na grupę. Studenci będą pracować w grupach trzy- lub czteroosobowych. Niech każda grupa stanie na linii bazowej po jednej stronie siatki. Po drugiej stronie siatki ustawić cele o różnej wielkości. Każdy cel będzie wart różną ilość punktów w zależności od rozmiaru. Korzystając z 20 ptaszków, zespół będzie pracował nad zdobyciem jak największej liczby punktów, używając prawidłowej formy podania. Aby to zrobić, grupa podzieli po równo 20 ptaszków pomiędzy członków. Wyznacz uczniom wyznaczony czas na osiągnięcie tego celu. Wygrywa drużyna, która w określonym czasie zdobędzie najwięcej punktów.

Czas reakcji

To szybkie ćwiczenie wymaga jednej rakiety na osobę i jednego wahadłowca na parę. Podziel uczniów na pary, i niech każdy stanie po jednej stronie siatki. Jeden gracz musi zacząć w pozycji leżącej. Drugi gracz zaserwuje lotkę na stojąco. Leżący gracz musi podskoczyć i zwrócić lotkę. Jednakże, gdy student, który służy, służył, musi się położyć, dopóki lotka nie powróci nad siatką. W tym czasie, podskoczy i spróbuje wrócić. Ćwiczenie będzie kontynuowane w ten sposób, aż upłynie wyznaczony czas.

Cztery kwadraty do badmintona

W tej grze będziesz potrzebować rakiety dla każdego gracza, cztery siatki i jedna lotka na zestaw czterech kwadratów. W każdym meczu będą cztery dwuosobowe drużyny. Zacząć, ustaw sieci, aby zrobić duży „X”. Wszystkie siatki będą zaczepione do słupka centralnego. Ponumeruj kwadraty od jednego do czterech, i mieć jedną drużynę w każdym kwadracie. Drużyna na Placu 1 będzie obsługiwała lotkę dowolnej innej drużynie. Ta drużyna musi zwrócić lotkę na dowolne inne pole, jakie sobie życzy. Ta drużyna musi zrobić to samo. Każda drużyna ma jeden strzał, aby przenieść lotkę nad siatkę i do innej drużyny. Jeżeli drużyna źle zagra lotkę lub uderzy ją poza boisko, członkowie zespołu mają przeciwko nim jedno uderzenie. Po tym błędzie ostatnia drużyna, której uda się trafić, ponownie zaserwuje. Każda drużyna, która uzyska trzy strajki, odpada. Wygrywa ostatnia stojąca drużyna.

[Ćwiczenia w badmintona i gry wprowadzające: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018045751.html ]